猫忘不了鱼罐头 颈椎疼，不要做这个动作，专家：给你正确的锻炼动作
文章图片
文章图片
文章图片
经根型颈椎病 ， 指的是以 颈神经根受到刺激和（或）压迫 ， 导致 颈肩背部疼痛、对应上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力为主要表现的一类临床综合症候群 。
这也是颈椎病之中最常见的一种 ， 发病率可占颈椎病总体的60％ ， 多发于 40到60岁的中老年人群 ， 不过近年来有 年轻化的趋势 。
神经根型颈椎病的主要表现 ， 有 颈肩僵痛、颈椎的活动受限、单侧或者双侧上肢疼痛、麻木等 ， 其中最重要的临床表现为 根性痛 。由于单侧或者双侧的脊神经根受到刺激或压迫 ， 易引起相应的感觉、运动及反射障碍 ， 例如手指麻木、指尖感觉过敏和皮肤感觉减退等 。
颈椎僵硬酸痛 我们要放松活动 脖子但锻炼不正确 ， 很容易引起扭伤 ， 颈椎错位 ， 肌肉的损伤
1.头部360度顺时针 ， 逆时针的旋转 ， 是不正确的的 ， 会使椎体关节混乱
2.左右 上下快速甩头 ， 这样也是不好的
正确的锻炼姿势
特别是适当做大幅度的运动 ， 对预防肩关节的粘连 ， 肩部软组织的拘紧、挛缩 ， 大有好处 。 比如:徒手体操:做肩关节三个轴向活动 ， 用健肢带动患肢进行各种练习 。
下垂摆动练习:躯体前屈 ， 使肩关节周围肌腱放松 ， 然后做内外、前后、绕臂摆动练习 ， 幅度可逐渐加大 ， 直至手指出现发胀或麻木为止 。 此时记录摆动时间 ， 然后直腰稍做休息放松 ， 再做持重(1~2公斤)下垂摆动 ， 做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30~50次) ， 以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜 。 也可在俯卧位下进行 ， 即将患肩垂于床海外 ， 然后做放松摆动或提重物摆动 练习 。
注意颈部保暖
颈间部及全身应避免受凉、受潮 ， 注意：
尽量不在阴暗潮湿的环境中坐久逗留；冬天外出时应用上围巾；劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗；不要用电风扇直吹身体散热；室内空调温度不宜过低 。 5、避免长时间低头或同一个姿势
一般的治疗方案有
其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效 。 能够有效消除炎症和水肿 ， 疏通经络滋养受损的椎间盘 ， 使其恢复原有弹性解除炎症的目的 。 凝胶外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶 ， 发挥药物自身的治疗作用 ， 从病根上解决问题 ， 一般2-3个周期就可得到康复 。
它的主要成分是三七、川芎、延胡索、羌活、白芍、威灵仙、葛根等 。 它有活气止痛、化瘀活血的功效 ， 适用于气血瘀滞导致的颈椎疼痛、肢体发麻等问题的治疗 ， 临床上有缓解颈椎症状的效果 。
主要用于风湿关节肌肉痛以及颈椎疼痛 ， 对于气血虚的患者 ， 是一种比较温和的中药 ， 重要是具有补气、补血的功效的 。 壮骨麝香止痛膏 ， 敷在创伤处能够缓慢的吸收入血 ， 发挥药性的作用 。
出现颈椎问题 ， 不可掉以轻心 ， 日常生活中做好预防 ， 才能更好地保护我们的颈椎健康 。
【猫忘不了鱼罐头 颈椎疼，不要做这个动作，专家：给你正确的锻炼动作】
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 母猫人会出现难产，猫也会，当你的猫遇上难产的问题时保大还是保小呢
- 技术卡姿兰小奶猫礼盒节日限定款
- 猫咪狸花猫生出一只蓝猫，引得邻居纷纷围观，就连铲屎官都懵了
- 因为室内养猫要注意什么你知道吗？你家猫咪在散养吗？
- 猫咪不瞒你说，这4种猫既便宜又好养，但宠物店老板不会告诉你
- 富婆宋智雅陷假货风波，被嘲“鲶鱼精”，富婆人设翻车？官方回应来了
- 珍娜“世界第一美女”到底长啥样？穿人鱼裙美到犯规，堪称行走的娃娃
- 爱情|舍得之道：一边放弃，一边追求
- 2022，看淡，放下，释然！