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走一个小时消耗多少卡路里,快走一小时消耗多少卡路里( 二 )

生活百科小知识


4、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡 。
5、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡 。
6、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里 。
7、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡 。
扩展资料：
有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果 。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪 。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的 。这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款 。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖 。
参考资料：人民网-各类运动热量消耗排行榜
以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是249卡路里 。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右 。
一般走路时的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于胸式呼吸，但是可以换一种，吸气时让胸部保持扩张的状态，吐气时则必须可以让腹部收缩 。在步速上一定要保持中快速，同时要坚持比较长的时间 。
扩展资料：
注意事项：
饭后散步要在吃完饭20分钟后进行，以免血液从胃肠过多地跑到肢体，影响消化和吸收 。特别是心血管不好或胃下垂的患者 ， 千万不要吃完饭立刻走 。
散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重 ， 应在太阳出来以后再走，最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步 。年纪大的要尽量走平路或缓坡，少走台阶和坑坑洼洼的路，以免对关节造成损伤 ， 另外老年人最好有人陪同 。
参考资料来源：人民网-日走一万步消耗多余热量

走一个小时消耗多少卡路里,快走一小时消耗多少卡路里

文章插图
文章插图
5、步行一小时消耗多少热量散步，167.5千卡(每60分钟) ；
上楼梯 ， 爬梯子 469千卡(每60分钟) ；
走路，速度5公里/小时 469千卡(每60分钟)  ；
走路，在硬地上 ， 轻快的，速度4.0公里/小时 268千卡(每60分钟)；
走路，在硬地上 ， 中等步伐，速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟)  ；
走路，在硬地上 ， 速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟)；
走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟)  ；
走路 ， 在硬地上，速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟)；
走路，在家里走 来走 去67千卡(每60分钟) ；
【走一个小时消耗多少卡路里,快走一小时消耗多少卡路里】走路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 355.1千卡(每60分钟)；
背着背包步行402千卡(每60分钟)；
散步，工作间隙走 路167.5千卡(每60分钟)；
急行军368.5千卡(每60分钟)  ；
竞走 368.5千卡(每60分钟) ；
推婴儿车，跟孩子一起散步100.5千卡(每60分钟) 。
扩展资料：
长走路线应该是人流量少、通风、空气好 ， 离汽车越远越好 。长走时间要恰当 。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间 。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度应略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟 。
参考资料：步行 百度百科

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