痘痘 “过午不食”能减肥吗？提醒：搞清这两个知识点，减肥才容易成功( 二 )
据研究发现 ， 只要0.5升的水就可以让你在接下来的一小时之内基础代谢提高10%至30% ， 所以如果想要减肥的人在吃饭前半小时喝上半升的水可以比不喝水的人瘦上大约44% 。 而熬夜就更不用说了 ， 不仅会使人发胖 ， 还会严重影响身体健康 。
当然 ， 喝水时 ， 如果加点有助于减肥的茶饮 ， 效果会更好 。 比如可以用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的材料 ， 按照配方的比例制作成冬瓜荷叶茶来饮用 ， 对减脂 ， 利尿 ， 消肿都大有益处 。
除此之外 ， 还要增加蛋白质的摄入量 ， 因为蛋白质可以提高身体15%到30%的代谢率 ， 比脂肪增加的3% ， 碳水化合物增加的5%到10%都要高 。 所以减肥人士也可以适量吃些鱼肉 ， 坚果类来补充蛋白质 。
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