4、高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了 。
初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间 ， 之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等 。
5、掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸 ， 跳多了也不会有累的感觉 。
协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈 。
6、可以不同的动作有节奏得穿插练习 。
比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞……也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作 。多加练习，再用绳子 。剧烈的`跳绳运动后不要立刻停下来 ， 应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停 。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动 。
正确的跳绳方法有哪些2
金鸡独立
将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立 ， 右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举 ， 并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行 ， 重复5组 。
瘦身功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材 。
收腰挺胸
双脚分开站立，与肩同宽;将绳折成合适的长度，双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动 ， 将整个上半身尽力向左转动，收腰挺胸 ， 保持姿势5秒钟 。换边进行，然后重复5组 。
瘦身功效：塑造性感的腰部线条，减去手臂上的赘肉，也能缓解肩部、背部的不适感 。
侧卧抬腿
侧卧在地板上，双腿弯曲;上半身抬离地面，左手臂撑地，右手握住绳子;用绳子勾住右腿，尽力向上抬腿直到与地面呈一条直线，并配合吐气，然后换腿重复5次 。
瘦身功效：可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉，同时对上肢也有很好的塑型效果，能纤长手臂 。
正确的跳绳方法有哪些3
瘦腿跳绳办法一、高抬腿跳绳
一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳 。要领是跳时脚尖向下 。假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿 。
认为合适而使用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和延长扩展，因为这个有提臀效果，但注意双脚降落特殊情况对下肢关节有非常大的冲击力 ， 运动时最好带上护踝，并做好充分热身 。
瘦腿跳绳办法二、张开腿跳绳
双脚合拢跳一次后，双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子 。当绳子转回前方时双脚合拢再跳一次 。重复此动作可磨练大腿肌肉 。
瘦腿跳绳办法三、单腿跳
维持跑步的动作，单腿轮番跳过绳子 。练熟后尽力迅速地跳，这么能力管用减掉腿上骈枝的赘肉呢!
跳绳瘦腿的注意事项
用手腕的力量，而非整只手臂
跳绳手把应该要在你身体前面 ， 而手肘应该成90度 。用手腕(最多到前臂)摆动跳绳而非整个手臂 。
不用抓太用力
不用抓得太紧太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会损耗很多体力 。
规律的跳绳节奏才是正确的
仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的 。
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