五谷杂粮热量表,杂粮馒头的热量是多少？( 二 ) _生活百科

1、小米
nbsp;     每100克小米热量为361大卡，小米含有丰富的维生素、胡萝卜素，适合减脂的人群食用。
2、玉米
nbsp;     100克玉米的热量为196大卡，热量较低，能增加饱腹感，可以清蒸玉米，能保证其含有的营养成分不流失。
3、荞麦
nbsp;     每100克荞麦的热量是337大卡，含糖量较少，营养价值丰富，味道微苦，用以用来做减肥的主食。
4、薏米
nbsp;     每100克薏米热量361大卡，薏米有祛湿的功效，能降低人体对脂肪的吸收，但是很煮，建议在食用前用水多浸泡几个小时。
5、糙米
      100克糙米热量大概在350卡左右，糙米含有膳食纤维，可以吸附很多水分，还能增加饱腹感。

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3、五谷杂粮粥的热量是多少?五谷杂粮粥的热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦)，单位热量较低。
每100克五谷杂粮粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3% 。

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4、五谷杂粮粥的热量是多少?杂粮粥10种以上的热量(以100克可食部分计)是83大卡(347千焦) ，单位热量较低。
每100克杂粮粥10种以上的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3% 。

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5、超市现磨的那种五谷杂粮粉的热量是多少呢?热量分别是：
豆类按10g算约30卡
纯黄豆的话34卡左右
芝麻(黑)10g约54卡
糙米10g约35卡
螺旋藻10g约35卡
大枣10g约26卡
如果按照2勺的话，热量不会超过250大卡。
五谷杂粮粉，是各种粮食、杂粮、豆类及药食两用类原料经研磨后再精制而成的一种粉剂类产品，它是五谷粉类产品的统称。
最好用100°的开水冲泡。但是切忌冲入开水后不能立即搅拌，最好过个2分钟在搅拌。五谷杂粮本身热量低，要消化它相对而言身体付出的热量更高，所以是不会胖的。一般是早上或晚上喝，一天一杯就够了。
【五谷杂粮热量表,杂粮馒头的热量是多少？】扩展资料：
五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外，对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，面包、谷类、米和面食占了食物比例的 50%~60% 。
五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。
五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。
参考资料来源：百度百科-五谷杂粮