8、锻炼平衡能力
倒立需要相对的平衡才能做起来，所以对于平衡能力的`锻炼是很有效的 。再加上平衡能力是由小脑控制的，所以也可以起到锻炼小脑的作用 。
9、提高身体免疫力
淋巴系统对身体的正常运转非常重要 ， 淋巴细胞是身体里毒素的”清道夫”，在身体里游走把碰到的毒素搬运到淋巴结并予以清除 。肌肉的紧张状态和地球引力帮助淋巴细胞在身体里的活动 。当人的身体在倒置状态下，淋巴细胞经过身体一些部位（如肺）会更容易并且更快 。
10、帮助身体放松
倒立对于身体来说有很好的放松作用，在倒立中人的副交感神经系统处于激活状态，帮助身体和头脑的平静 。
倒立有什么坏处
1、容易出现头晕耳鸣
倒立的时间久了，脑部容易充血 ， 出现头晕耳鸣的现象，严重的还可能发生脑溢血的情况 。
2、影响视力
倒立时间长了之后，带来的眼压增高 ， 有可能引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损 。
3、容易受伤
头倒立是很危险的，再加上如果之前没有倒立过，突然进行倒立，很容易会摔下来，颈部和头部容易受到伤害，手也容易扭伤 。
倒立的好处和坏处2
初学者练倒立撑怎么练
1、坚持时间短一些
一开始做倒立时，我们应该先选择倒立的时间少一些，因为倒立时我们常常会觉得头难受 ， 那么这时候我们不能够坚持太长时间 。另外要注意，一开始最好在我们的头部下方放个软垫子，这样我们头部难受的时候 ， 不至于磕到地板受伤 。
2、增加力量
增加力量是倒立时一定要做的事情，因为倒立时最需要的就是我们的手臂力量 。那么我们要注意 ， 可以锻炼俯卧撑或者引体向上来增加我们手臂的力量 。可以经常性的锻炼，这样能够让我们臂力增加 。
3、靠墙倒立
当我们力量比较充足的时候，我们就可以开始做靠墙倒立动作了，这个动作是我们锻炼倒立撑前的最后一步 。因为有了墙作为支撑 ， 所以我们在锻炼的时候也相对轻松一些，但也是可以锻炼我们臂力很好的动作 。慢慢的，我们可以让我们身体接触墙壁的部分越来越少 。
4、倒立撑
当我们做完前面几个动作之后，我们就可以正式进入倒立撑动作阶段了 ， 因为上面的动作已经让我们锻炼到了核心力量了，所以已经有了一定基础 。尤其是靠墙倒立如果能够做好 ， 那么已经有了一定做倒立撑的基础了 。
倒立撑练多久合适
一般来说，倒立撑是一个需要循序渐进的锻炼过程中，我们不能一下子坚持太长时长，否则我们的身体容易吃不消，从而导致我们身体受伤 。一开始我们只要从坚持20秒开始做起，当我们身体适应这个时长之后，我们觉得轻松就能够坚持下来，那么就可以加长时长到25秒了，而后慢慢往上加 ， 一次5秒递增 。但是要注意，时长最好不要太久 ， 否则容易造成我们下肢供血不足，对我们身体有伤害 。
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4、倒立有什么好处和坏处?01
倒立的好处在于改善神经系统、有益身体各大脏器、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，对青少年可以保持良好体形 ， 并有助于增高，促进大脑发育，提高记忆力 。倒立有很多好处 ， 但任何事情并非都是有百利而无一害的，倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损 。
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