倒立的’坏处有哪些
倒立有很多好处，但任何事情并非都是有百利而无一害的 。倒立的坏处主要有：
1、倒立，能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化 。这样的异常变化，如果只维持短促的时间，对人体保健是有一定好处的 。
2、倒立不能过久，时间长了 ， 除了有耳鸣脑涨和眼花的现象，还能对视力造成直接的伤害 。倒立时间过长 ， 带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损 。所以倒立一定要控制好时间，宜短不宜长 。
倒立瑜伽的练习技巧
1、跪姿，双脚并拢，膝盖撑地 ， 身体向前弯曲 ， 双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾 。
2、臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方 ， 双手手指紧贴在一起 。
3、身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起 ， 背部伸直 。
4、双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起 。
5、收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前推动 。
6、部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地 ， 双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10～15秒 ， 放松呼吸 ， 保持身体平衡 。
7、续抬高大腿，直至与身体在同一平面，双脚脚掌靠在墙面上 。
8、身体平稳后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1～3分钟，也可依个人体力而定 。
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3、倒立的好处和坏处 倒立的好处和坏处
倒立的好处和坏处 ， 对于爱健身的人来说，道理是一个再寻常不过的健身动作了，倒立的健身效果很好，很多人都会通过倒立来锻炼身体，那么倒立的好处和坏处有哪些呢？阅读本篇文章，来了解一下吧 。
倒立的好处和坏处1
倒立有什么好处
1、提高智力和反应能力
人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力 。
2、改善血液循环
平时直立行走时 ， 血液循环方向是由横向变为竖向，比较容易造成大脑供血不足 。而且现代社会，久坐族越来越多，导致血液循环不流畅，而且容易头晕 。而倒立人的血液循环方向改变，改善大脑供血，促进大脑发育 。
3、缓解肌肉疲劳
倒立的时候，肌肉伸展放松，对于缓解引力作用导致的颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉紧张有帮助 。
4、增加肌肉力量
倒立时，整个身体的重量都靠上肢支撑，三角肌 ， 肱二头肌和肱三头肌都能够很好得到锻炼，肌肉力量也能得到加强 。
5、调整内脏器官
自立行走时人的心脏和肠胃在地心引力下下移 。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积 ， 产生腰围线和大腹肥胖 。在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善 。
6、缓解脊椎不适
利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾?。航馓弁?。
7、可以减肥瘦身
要把倒立做得标准，需要要腿部和上身在一条直线 ， 在这个过程中，需要手、腰部、腿部一起用力，紧张才能保持身体平衡，这个8过程也是可以消耗腰腿部脂肪 ， 有效改善体形的 。
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