夏季是昼长夜短吗夏季宜吃的食材推荐( 二 ) _夏季

茨实可部中益气，提神强志，健脾养胃，益肾固精。夏季炎热，很多人贪吃凉食，容易伤脾胃，因此，食用一些茨实可补脾胃，还可以养肾。
茯苓：建议食用量每次约30克
茯苓味甘，淡，性平有利水渗湿，益脾和胃宁心安神的功效。夏季气候炎热，脾胃易不适。因此多适宜食用些茯苓。
金银花：建议食用量每次约10克
金银花有挥发油绿原酸，白果醇等成分，有清热解毒，抗炎，补湿，补虚疗风等作用。夏季暑邪当令，暑多夹湿，因此，夏季防暑，可多服用金银花。
陈皮：建议食用量每次约10克
【夏季是昼长夜短吗夏季宜吃的食材推荐】陈皮性温味辛，含有膳食纤维，蛋白质，胡萝卜素，多种维生素和微量元素等有效成分，具有理气健脾，燥湿化痰等功效，对于喉咙有保护作用。