2、侧平板支撑主要锻炼核心肌肉群 ， 使这些肌肉力量、耐力增加，坚持一段时间，能增加其他运动能力 ， 如举得更重，跳的更高等 。
3、改善和修正人体姿势 ， 使人看上去端庄大方 。
4、提高人体的平衡力和协调性 。
二、侧平板支撑怎么做
1、身体呈右侧俯卧，用一只手臂支撑身体，手腕应当位于肩部正下方 。将左臂放于左腿的上面 。双腿平行 ， 内侧紧紧挤压在一起，双脚弯曲，将腹部向内收紧 。
2、右手向下压，将髋部抬离地面，身体从脚跟到头部形成一条直线 。
3、髋部慢慢降低 ， 恢复至初始位置 。根据需要的次数按照之前的顺序重复动作，过程中，双腿保持伸直 ， 臀部收紧 。换侧重复动作 。
三、侧平板支撑肩膀的姿势
1、在进行侧平板支撑时，手放在肩膀的正下方，骨头与地心引力呈垂直 ， 这需要较少的肌肉施力，因为这个位置下 ， 使用骨头与生俱来的力量来帮助支撑身体的重量 。
【平板支撑的好处,平板支撑的作用有哪些】2、而当手放在肩膀的上方，需要较大的肌肉施力来维持姿势 。这会让你的肩袖肌群而外的工作 ， 如果肌力不足或过于疲惫，就会导致肩部失去稳定性 。
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