二、改进肌肉力量，促进身体的灵活性和协调性
打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经 。在打排球时,不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发 ， 处处皆均衡运动 。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果 。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛?。睦硭刂屎玫木突崃榛疃曳从趁艚?。
三、促进身体的生长，提高跳跃的能力
排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能 。
四、避免被动伤害，主动伤害可控
因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害 。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力 。比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害 。
打排球的注意事项
1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑 。
2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次 。
3、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈 。然后是放松踝关节 ， 分别转动左右两个踝关节 ， 来回几遍 。
4、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节 ， 前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节 。
另外，运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等，保护容易受伤的关节，千万不要做“容易受伤的人” 。
如果在运动中不慎受伤，应立即停止比赛，及时处理，如果出现严重的损伤就要及时就医 。
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3、排球比赛场地有多大?场地中的各条线都叫什么名称?排球比赛场地有多大？各条线都叫什么名称？以下内容将为大家解答这两个问题 ， 大家可以参考一下哦 。
打排球需要找块较平的空地，晒上个排球场就可以了 。有条件时排球场应国成南北方向的，这样比赛起来受阳光的影响较小些 。根据规则规定，排球场长18米，宽9米 。从地面到球场上空7米高和场地四周至少2米以内不能有障碍物 。球场的各条线都是5厘米宽，以画白色的为宜 。下面分别介绍各个线，区的名称：
边线和端线：排球场是个长方形的 。两边的长线叫边线，两端的短线叫端线 。边线和端线是场内外的分界线 。线宽包括在场地面积以内 。
【排球场地标准尺寸,标准排球场的尺寸是多少】中线：连接两条边线的中点画一条平行端线的线叫中线 。根据规则规定，比赛进行中，队员身体任何部位不能越过中线触及对方场地，但一脚或双脚部分踏过中线，而未全部踏入对方场区，是不判犯规的 。
限制线：在距中线两侧8米的地方，各画一条与中线平行、与两边线连接的线，这两条线叫限制线 。线的宽度包括在3米范围以内 。限制线是限制后排队员在限制线前起跳扣球，或将高过网上沿的球直接击入对方场区 。
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