02
能够保护人的胃粘膜和促进消化：南瓜子含有的果胶成分，能令人的胃粘膜受到保护，从而避免粗糙食物对胃部造成刺激，另外，南瓜子含有的某些成分，能加快肠道蠕动 ， 从而很好地促进消化 。
03
可以降低血糖和预防糖尿?。耗瞎献幽芰钊颂宓男鲁麓患涌?，从而使让人的造血功能更强 ， 更加有效地参与人体的维生素b2的合成 ， 维生素b2是胰岛素细胞中较为重要的微量元素 ， 胰岛素细胞活跃则可以有效预防糖尿疾病 。
04
能够促进人体生长发育：南瓜子富含锌元素，这种元素是参与蛋白质合成的重要成分 。同时还是肾上腺皮质激素不可缺的成分，肾上腺皮质激素可以刺激人的生长 。经常吃南瓜子 ， 可以促进人体的生长发育 。
05
可以缓解失眠症状：经常吃南瓜子，可以缓解失眠症状，另外 ， 南瓜子还能够增强人的记忆力 。
南瓜子的功效与作用:1.降糖降压
南瓜子中含有大量易消化蛋白质，能稳定血糖 ， 南瓜子中丰富的泛酸能缓解静止性心绞痛 ， 降低人体血压等作用 。
2.美容养颜
南瓜子含有丰富的氨基酸和维生素E能防止色素沉积，提亮肤色改善肤质等作用，而其中的硒元素具有抗氧化作用，延缓衰老，有利于缓解更年期综合征 。
3.提高性功能
南瓜子中锌含量很高，还有脱氢表雄酮能保护前列腺，防止前列腺癌，治疗良性前列腺增生，还能提高性功能 。
4.驱虫润肠
南瓜子中有南瓜子氨酸，生吃能驱除体内蛔虫；南瓜子中的膳食纤维也能润滑肠壁，帮助排便预防便秘 。
文章插图
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5、南瓜籽的作用和功效是什么?1、南瓜子有助改善精子质量 。专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌 。从西医角度来说 ， 多吃含锌丰富的食物不 仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力 。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比 较丰富，可以在很大程度上改善精子质量 。
2、南瓜子有助降压 。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用 。
3、南瓜子可防治牙龈萎缩 。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质 。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩 。
南瓜子的吃法
吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑 ， 如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失 。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功 。因此，要少用牙齿嗑瓜子 。上了年纪容易牙龈萎缩 ， 常吃南瓜子可以改变这一现象 。
食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳 。另外，南瓜子还是富钾食物 。富钾食物能助腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋 。
【南瓜子的功效与作用,南瓜子的功效与作用及营养价值 具体有哪些呢】以上内容参考 人民网-吃南瓜子有四大益处
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