跳绳这种运动本身是有好处的，一般可以提高心肺功能，而且可以增强肌肉的弹性 。但是跳绳又属于剧烈运动 ， 所以说在运动前一定要有适当的热身，而且跳绳前不可饮大量的水，和其他的一些有氧运动其实是一样的 。而跳绳这种运动对膝关节受力比较大 ， 所以说是非常容易造成膝关节损伤的，一定在数量上得以控制，这样才是最安全的运动方式 。
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