37岁肉壮爷们，撸铁成瘾，臂围已达42cm，网友：像一头北极熊！
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1984年3月出生的他人在北京朝阳区 ， 撸铁成瘾 ， 多年坚持健身 ， 打造出一身肉壮好身材 ， 充血状态下 ， 臂围已达42cm ， 确实是令人羡慕 。 网友说 ， 这身材 ， 真像一头北极熊！
他说 ， 年纪越大 ， 越觉得为什么年轻时没有好好练 。 最近体重变化不大 ， 坐姿看不到肚子上的赘肉了 ， 但是块还是不够大 。 想冬天增肌明年开春再减脂的念头 ， 又怕肥回去 。
最近身材没有什么变化 ， 另外一说现在各种0糖0脂的食品和饮料 ， 无非也就是给自己找个借口罢了吧 ， 还真的不会胖？多动动吧 ， 毕竟 ， 只有运动和健身 ， 才能真正打造出你想要的好身材 ， 如果只是单纯的靠饮食和那些骗人的饮品 ， 身材是不会得到太多改善的 。
拿了去年买的冬装穿了一下 ， 胳膊和肩的位置已经穿不进去了 。 这段时间锻炼完总是蛋白粉加葡萄糖 ， 结果就是又开始长包 ， 糖真是个坏东西！今天状态不对 ， 还没恢复好 ， 100kg下去就喘不上气了 。
【 37岁肉壮爷们，撸铁成瘾，臂围已达42cm，网友：像一头北极熊！】
训练日当天 ， 遇见和你练一个部位还和你较劲拼重量的路人怎么办？腿举200kg8rm ， 全程深蹲只有80kg8rm ， 所以有些人对深蹲重量是不是有什么误解 。 时刻提醒自己 ， 要慢 ， 要慢 ， 离心控制 ， 离心控制 ， 停顿 ， 再多停一会儿 ， 不要受伤 ， 千万不要受伤 。
只有健身房和吃完晚饭的沙发最有安全感 。 减肥期间 ， 我们要适当降低热量摄入 ， 但是不能过度节食 ， 否则身体容易陷入饥荒状态 ， 导致肌肉分解 ， 身体代谢运转速度低下 ， 少吃的同时身体也少消耗了 ， 易胖体质也会光顾你 ， 不利于减肥的可持续性 。 正确的方法是热量降低幅度不超过30% ， 如果你平时一天的热量摄入是2500大卡 ， 减肥期间可以控制为1800大卡-2000大卡之间 ， 这样可以给身体产生热量缺口 ， 同时又能满足身体的基础代谢需求 ， 减少肌肉的分解 。
秋冬季节气温下降 ， 血液循环速度降低是颈椎问题的高发季节 ， 除了注意保暖外 ， 对于上背部后链肌群的训练也尤为重要 。 希望你能明白 ， 爱应该是让你变得优秀自信快乐 ， 而不是让你变得患得患失和卑微 。
你喜欢这样的肉壮爷们吗？
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