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内耗|怎么让自己不内耗？五点建议，让你与内耗的自己说拜拜

不内耗！我们首先要知道什么是内耗 。 通俗讲便是自己跟自己过不去 ， 自我施压 ， 内心纠结 ， 被情绪控制 ， 削弱了自己对生活的那份热爱与热情 。 故此 ， 在日常生活中自我感觉身体乏累、精神颓废 。 整个人活得不舒服 ， 没精神 。 不仅对事物提不起任何兴致 ， 还总有无力感 。
内耗|怎么让自己不内耗？五点建议，让你与内耗的自己说拜拜
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这里所说的内耗多指心理学中提到的情绪内耗 。 而这些情绪往往都是负面的 ， 会让自己焦虑 ， 不安 ， 郁闷 ， 恐慌 ， 甚至让自己有各种窒息感 。 所以面对这样的负压情绪 ， 我们该做好以下四点 ， 才能真正地帮助到自己 ， 才能减少我们自身的这种内部损耗 。
一、控制自己的情绪 ， 遇到挫折时 ， 会采取积极乐观的心态 ， 多层次多角度地考虑问题 。
莎士比亚曾写道：明智的人决不坐下来为失败而哀嚎 ， 他们一定乐观地寻找办法来加以挽救 。
生活中 ， 再困难的事情 ， 都要让自己冷静下来 ， 想办法 ， 乐观地面对 ， 最终都会在你的不懈努力下将问题解决掉 。 而不是让自己自责 ， 懊恼 ， 用悲观的心态释放自己的软弱与无能 。
二、不断学习 ， 储备知识 ， 遇事便会有所借鉴 ， 不会让自己深陷矛盾的沼泽 。
一个人有时候自我内耗 ， 往往是因为她的思想内部的矛盾对立冲突极其严重 ， 她无法说服自己 ， 左右纠结 。 而这种困扰会因为她自身知识的匮乏 ， 让身心的不适感无法缓解 ， 消除 。 他无力自救 ， 只能在泥潭沼泽中兜圈 ， 转圈 ， 让自己更深地沦陷 。 故此 ， 一个人要想减少自身的内耗 ， 便需要自己深刻地认识到这一点 。 你所获得的知识不仅仅可以改变命运 ， 还会让我们对生活 ， 对困难有正确的态度 。 一旦人的思想羽翼丰盈了 ， 内心强大了 ， 就会自信满满 ， 就会在遇到事情时有所借鉴 ， 继而会潜移默化地让自己获得解决问题的各种方法与途径 。 不让自己深陷在矛盾中不能自拔 。
内耗|怎么让自己不内耗？五点建议，让你与内耗的自己说拜拜
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三、打破自己过度完美主义的心理 ， 不再苛求自己做事令所有人都满意 。
【内耗|怎么让自己不内耗？五点建议，让你与内耗的自己说拜拜】每个人都有自己的强弱项 ， 而自身能力也不可能让自己诸事都能做到尽善尽美 ， 令自己 ， 令他人满意 。 所以 ， 生活中不必苛求自己 ， 更不能因为结果不遂人愿 ， 未能达到令他人满意的程度 ， 自己就内心愧疚 ， 自怨 ， 自我压抑 。 甚至开始自卑 ， 自罚 。 在生活 ， 工作中 ， 要懂得理智地接受自己的不足 ， 继而量力而行 。
四、不给自己设定老好人的人设 ， 要遵从内心的意愿 ， 做个真正开心之人 。
其实 ， 生活中的老好人的人设 ， 往往是自身愿望所致 ， 是自己加给自己的 。 是虚荣心强 ， 好面子 ， 总希望他人能高看自己一眼 ， 故此 ， 委屈自己也要满足他人 ， 而不管对方的要求是否超出了自己的能力 。 这样的结果往往反而更不受欢迎 。 因为空头支票太多 ， 他的信任度被打了大大的折扣 ， 他的口碑也会越来越差 。 而他自己却始终不想撕下这个虚伪的标签 。 故此 ， 内心自然不会开心 ， 活得特别累 。 其实 ， 这世界上有人喜欢你 ， 也一定会有人不喜欢你 ， 你不要奢望全世界的人都喜欢你 ， 那是不现实 ， 是你高估了自己 。
五 ， 学会笑着面对一切苦难 。 当你微笑的时候 ， 往往感受苦难的程度就会大大减弱 。
生活中有这么一句话 ， 爱笑的人运气都不会错 。 而往往爱笑的人 ， 能更多地发现生活中的那些美好与幸福 。 他们会很容易在生活中找到能排解自己困扰的动力源泉 ， 从而在极短的时间内给自己赋能 ， 继而让自己重新打鼓另开张 。 所以 ， 面对各种烦恼 ， 努力让自己笑一笑 ， 你会发现 ， 你的这种乐观 ， 往往会让你绝处逢生 ， 会让你体会到山重水复疑无路 ， 柳暗花明又一村的境界 。

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