烦恼如落叶 ， 慢慢扫 ， 也是一种修行！——刘墉
不是没有压力 ， 而是零压力！
什么是烦恼 ， 烦恼是一种不安的情绪 ， 一种深感无力的疲惫感 。
人生的烦恼千千万,但总的来说 ， 主要就涉及人际关系、私人生活、工作、身体健康和心理健康这五个方面 。
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当我们感到自己无法轻松应对这五个方面的压力时 ， 各种烦恼就找上了我们 。
但人只要活着就不可能没有压力 。 只是压力有好的压力和不好的压力 。
好的压力会成为我们成长的动力 ， 而不好的压力就会带给我们烦恼 。
所以解决人生的烦恼不是要完全消除压力 ， 事实就是我们永远不可能真正从压力中挣脱出来 ， 完全不在意任何的压力 ， 有的烦恼就是无解的 。
只不过我们要学会把不好的压力转化成好的压力 ， 让自己保持一个零压力的状态 ， 能游刃有余地应对各种压力 。 我们要学会把不好的压力当成一个可以化为成长动力的契机 ， 去转化它而不是消除它 。
零压力的基础就在于真正地行动起来！
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《人生烦恼咨询室》的作者桦泽紫苑本人是一位精神科医生 ， 有个人的心理学研究所 。 他还制作了自己的视频节目和邮件杂志 ， 用通俗易懂的方式向人们传达精神医学和心理学 ， 脑科学的相关知识和信息 ， 著有30余册的畅销书籍 。
这本书是作者多年来关于如何帮助人们消除人生烦恼的一次“全面总结” ， 是一本超实用型自我治愈指南书 。 作者从心理学角度 ， 脑科学角度给我们提供了非常专业的人生零压力方案 。
作者说压力会让我们不安 ， 焦躁 ， 甚至是痛苦 ， 很多人面对压力的时候就会在心里不断重复“怎么办 ， 怎么办” 。 这样做对消除烦恼没有任何帮助 ， 只会让我们越来越不安 。
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其实消除不安很简单 ， 只要“行动”起来就可以 ， 把烦恼都替换成“行动” 。 我们要关注事件本身 ， 真正去做点什么去改变现状 ， 而不是关注自己的情绪 ， 然后不断重复去想已经发生的事情 。
罗振宇曾说过“我现在人生里没有所谓的情绪 ， 只有发生了什么问题和怎么解决问题 。 ”只有行动才能解决问题 ， 陷入情绪只是在内耗 。
当然 ， 作者也强调想要解决烦恼 ， 就要把预防烦恼放在第一位而只要掌握正确的方法 ， 立即行动起来 ， 解决烦恼不困难 。
不是改变自己 ， 而是升级自己！
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前面已经提到过 ， 我们的烦恼主要涉及五个方面 ， 但究其本质就是分为两种 。
一种烦恼是我们总想改变自己！想要改变自己是我们成长的动力 。 但如果对自己没有清楚的认识 ， 会让我们对自己期待过高 ， 方向偏差 ， 自己的欲望和能力不匹配 。 想要而不能得 ， 就会让自己烦恼 。
另一种烦恼是我们总想改变他人！人际关系不理想 ， 工作不顺利时 ， 我们总想着让他人改变 。 比如我们会很在意他人的对自己的评价 ， 但过分在意其实就是在试图改变他人 。 比如希望对方更认可自己 ， 更喜欢自己 ， 要听自己的 。我们总是希望别人先改变态度 ， 改变看法 ， 改变方式 。 但事实就是 ， 我们是很难改变他人的 。
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