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中国营养学会研究调查指出，育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸 。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸3个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求 。
当然，很多女性就会有这样的担忧：我以前不知道叶酸片什么吃最好，现在怀上了 ， 之前三个月都没有补充叶酸怎么办？这样的妈咪其实不用太担忧，叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率 ， 并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形，只要现在能适量的补充叶酸片就可以了 。
叶酸片怎么吃？
中国营养学会根据国内的叶酸片普遍含量做出统计 ， 一般叶酸的剂量需要每日补充400微克才能满足孕妇的需求，并持续至整个孕期 。如果是纯天然植物提取的叶酸，一般200微克就能够被人体很很好的吸收 。
孕妇在购买叶酸片食用的时候，要注意根据不同的叶酸片的规格来进行适当的补充，而不是盲目的食用大量的叶酸片 。
叶酸吃到什么时候停止？
最少是三个月 。最佳是一直吃到宝宝出生 。在孕中、后期，宝宝DNA的合成 ， 胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加 。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生 。
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