菜谱 水煮蛋减肥法，吃出健康和苗条
鸡蛋是非常常见的食物 ， 同时也是营养丰富的食物 ， 利用它来减肥 ， 就可以在保证营养摄入充足的前提下瘦下去 。
另外鸡蛋中富含蛋白质 ， 食用后不仅能收获显著的饱腹感 ， 并且饱腹感的持续性很强 。 非常适合减肥期间食用 。
除此以外 ， 鸡蛋中的蛋白质和氨基酸还可以改善新陈代谢的速度 ， 除了能促进减肥燃脂 ， 还可以改善体质 ， 让身体变得更加易瘦 。
吃鸡蛋减肥的具体方式：
三餐部分
早餐：水煮蛋两个+糙米或者其他杂粮制成的主食（一个鸡蛋大小）+一盘蔬菜
午餐：水煮蛋两个+蔬菜一盘+五只大虾或者半个手掌大的鸡胸肉+一盘蔬菜（蔬菜样式最好三种左右 ， 吃的丰富一些）+半块红薯
晚餐：水煮蛋蛋清两个+一盘蔬菜（蔬菜样式最好三种以上 ， 推荐大白菜、蘑菇类、海藻类等不含淀粉的蔬菜）
日常出现饥饿感不要强制性忍耐可以吃西红柿和黄瓜充饥 。
另外每天还要喝充足的温水 ， 每天的饮水量要保证在两升左右 。 如果觉得白水没有味道可以喝一些无添加的黑咖啡和茶水 ， 但是不能喝任何形式的饮料 。
减肥注意事项：
如果水煮蛋吃腻了 ， 也可以吃煎鸡蛋和蒸鸡蛋等 ， 但是要注意少油、少盐 。 除了鸡蛋 ， 再制作其他食物的时候也要保证少油少盐 。
【菜谱 水煮蛋减肥法，吃出健康和苗条】减肥期间需要控制饮食 ， 不过不能极端的限制饮食 ， 每一餐都要吃八分饱 。
晚餐尽量早吃睡前三到四小时不饮食 。
减肥期间可以吃主食 ， 但是要在早午餐时间段吃 ， 并且要选择杂粮主食 ， 每一次的食用量不能大于一个鸡蛋 。
减肥期间要保证充足的睡眠 ， 确保瘦素的大量分泌 。 每天的睡眠时间要在八小时左右 。
坚持吃鸡蛋减肥一个月 ， 便可轻松变瘦一大圈哦！
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