李莎旻子|“她月薪8000，贷款60万健身”：你是在努力变好，还是在自我PUA？( 三 )
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很多人都像蛤蟆先生那样 ， 内化了别人PUA自己的方式 。
就像你面对一个强势的独裁者 ， 你虽然感到不满 ， 但是你无法反抗 ， 也无法离开 ， 不得不依赖他 ， 到最后只好认同他的评价 。
慢慢地 ， 我们无法相信自己的感受 ， 自我PUA就变得理所当然 。
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如何从“自我PUA”中拯救自己？
“自我PUA”是自己给自己上的一道枷锁 ， “自我PUA”是一个比“他人PUA”更难以察觉的事 。
即便如此 ， 我们仍然可以有一些方法 ， 能够帮助我们以一个“旁观者”的视角 ， 审视你和自己的关系 。
尝试着像关心朋友那样 ， 积极地跟自己对话 。
认知行为治疗师经常会提出这样的问题：
“如果一个好朋友和你有着同样的经历 ， 你会对他说什么？”
积极的自我对话 ， 并非是一味灌鸡汤 。
比如 ， 你今天要跑完1000米 ， 结果只跑了500米 。
这时候 ， 不断对自己说“我能行” ， 强迫自己是没用的 。
真正该做的是接纳自己：“好吧 ， 这一次我只跑了500米 。 ”
然后 ， 给自己提供更多的选择 ， 比如：做自己擅长的运动 ， 跳绳 。
意识到自己有更多的选择 ， 并主动地做出选择时 ， 你就已经开始走出“自我PUA”的陷阱 ， 找回真正可以改变自我的力量 。
即使暂时做不到 ， 也没有关系 。
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还有另外一种自我对话的方式：写日记 。 尝试去回顾你的一天：
你今天做了什么？
为什么你会选择做这些事？
你在这些事情中感觉如何？
这些事情是你真正想做的吗？
看看是哪些事情 ， 触发了你的消极思想？导致你开始自我PUA的行为？只有先察觉哪些行为是属于自我PUA ， 才能“对症下药”去摆脱它 。
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我很喜欢这句话：“你是可以选择离开的 。 ”
你可以选择离开一个糟糕的环境、一段糟糕的关系 ， 当然也可以选择离开那个被你塑造出来 ， 想要操控你的“你” 。
所以 ， 当你知道了哪些因素会导致你开始自我PUA ， 你就可以选择远离这些因素 ， 或者是有意识的去淡化这些因素带来的影响 。
同时 ， 请允许自己寻求别人的帮助 ， 可以是身边的长辈、朋友 ， 也可以是专业的心理咨询师 。
这样不仅能让我们听到更多的反馈 ， 也可以让我们借助外界的力量去打破、摆脱自我PUA的操控 。
远离自我PUA ， 并不是一朝一夕就能轻易做到 ， 需要我们有意识地不断去纠正：
不要苛求自己完美 。
不要拿自己跟别人做比较 。
远离试图PUA你的人 。
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作者简介：Alive World（富书作者） ， 和500万人一起升级生活认知 ， 本文来源：富书生活馆 ， 本文版权归富书所有 ， 未经授权 ， 不得转载 ， 侵权必究
【李莎旻子|“她月薪8000，贷款60万健身”：你是在努力变好，还是在自我PUA？】注：本文章图片来源网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除
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