1、学会转移自己的注意力，不要让自己沉溺于不良情绪之中 。
【如何自己控制情绪 控制情绪的方法】2、宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法，用快乐的事情，去弱化自己的情绪 。
3、学会宽容，原谅了别人也就饶过了自己，当出现刺激时，可以换一个角度去思考 。
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