孕期二胎宝妈经验分享！孕期产后0差别变美秘籍，照做精致女孩！防晒|护肤|保湿|二胎

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没生孩子前很多人都说生完孩子会变丑，结果生完孩子很多人都说我产后恢复的状态比生孩子前还好，我才知道原来生孩子真的还能让人变好看！
现在已经是生完一年多了，身材、神态、皮肤状态、机体等等恢复都比我想象的快很多。

饮食

1、三多吃
①高蛋白的，尤其是优质蛋白质要多补充，不仅对身体好对皮肤也很好。
常见优质蛋白有：牛奶、鸡蛋、鱼虾、海产品；
②多喝水。孕期大量喝水，代谢掉身体内毒素，真的对身体和皮肤都好。我怀孕前一直背上长很多痘痘，孕期逼着自己每天喝至少1L水，痘痘也少长了。
③注意不同时期营养补充。

孕早期：叶酸、维C、维B6 。
孕中期：DHA、多元维生素
孕晚期：娘娘钙钙片（易消化不易引起便秘、防抽筋）、铁剂（补血防贫血）、防便秘的（如益生菌、乳糖、西梅汁等）

分享下我的一日三餐：

8：00-10：00 早餐：牛奶+鸡蛋+水果+坚果+全麦面包

早上不愿意太复杂，也没胃口吃太油腻的，简单补充蛋白质、膳食纤维和碳水就可以。

10：00-11：00 加餐：酸奶/水果/饼干等小零食

通常就是饿了会吃，就吃自己喜欢的，少量即可。

12：00：午餐牛肉/鱼肉/鸡肉/虾类+蔬菜+糙米饭

中午可以适当多吃点，肉类不吃猪肉，以牛肉鱼肉为主，蔬菜会吃得比较多。主食尽量不吃白米饭和面食，以粗粮为主。
注意：吃完午饭别马上躺下午睡，正常上班的可以靠墙根站10min后散步20min；在家的可以在半小时后进行简单的瑜伽运动。

运动

首先必须先和医生确认，你的状况是可以运动的。

1、孕早期：注意休息，可根据自己身体适当做些简单瑜伽舒缓运动或游泳。
2、孕中期：注意排毒排汗，可适当加大量和强度。推荐孕妇操、孕期瑜伽。
3、孕晚期：身体如果太笨重走路脚跟都疼的，建议简单些，只散步。情况还不错的可以再加个助顺产的运动，比如瑜伽球、凯格尔等。

护肤

记住以下原则：不用美白、抗衰、祛痘类产品就可以了！彩妆也是一样，实在担心就换成孕妇能用的口红、孕妇用的底妆。另外，不想长斑的话防晒也一定要用！

脸部护肤

精简护肤原则：水乳→精华→眼霜→防晒！

1-水乳：芙丽芳丝、诗丸、嫩芙
怀孕后用的大部分都是孕妇可用的（之前用的黛珂和悦薇发现有蛮多致痘成分的就没再用），这三个品牌也是孕后才入手的。
相对而言，前两个比较适合油皮，嫩芙水乳就比较适合干敏皮和秋冬季节。水精华上脸很清爽，乳液质地也嫩滑好抹开。尤其现在这种季节皮肤特别干燥甚至泛红发痒，我还会连拍3遍水（水充分擦全脸部后轻拍20来下，重复3遍），效果堪比水膜。