- 这样动
”NO! NO! NO！想长胖的人 ， 一样需要运动！保证适当、规律的运动可以帮助你们增加肌肉 ， 在增加肌肉的同时身体也会更好哦！”
主要有下面两种运动：
①轻度运动：如慢跑、散步、跳舞等有氧运动 ， 可增加胃肠道蠕动 ， 增进食欲 ， 促进食物吸收 。 建议每周2~3次 。
②增重运动：比如健身房的那些哑铃、杠杆等各种重量运动 ， 还可以做一些无氧运动 ， 这类训练可以增加肌肉比例 。 建议每周2~3次 。
提示：增重期间每周称一次体重哦 ， 每周增重0.5~1kg比较合适 。
四、还有一个办法 ， 帮助你长胖
对于有些人来说 ， 既没有疾病 ， 也按照上面那些科学地吃 ， 合适地动 ， 但体重还是长得慢 。 如果是这样的情况 ， 建议你去正规医院的营养科找专业的营养师咨询一下 。 比如可以到临床营养科 ， 请营养师给你定制肠内营养制剂 。
肠内营养制剂营养密度高 ， 营养均衡 ， 容易消化 ， 可以减轻胃肠道负担 。 因为是量身定制的 ， 所以针对性也比较强 。
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内容摘自《华西医院辟谣小分队医学科普读本5》 编著：华西医院辟谣小分队医学科普读本编委会
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