【晚上经常做梦怎么调理】晚上睡觉做梦是正常生理现象 ， 每个人每天都会做梦 。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期 ， 这两个时期是循环进行的 ， 在每天晚上6-8个小时的睡眠时间里 ， 这种循环大概要进行5-6次 。做梦是在浅睡眠期 ， 如果是在浅睡眠期醒来会知道自己在做梦 ， 但如果是在深睡眠期被叫醒 ， 就不会感觉到自己在做梦 ， 但是实际上在前面那个循环里边已经是做了梦 。如果做梦太多就说明浅睡眠多深睡眠少 ， 睡眠的质量不高 。这要分两种情况 ， 有一种情况是虽然经常做梦 ， 但是第二天早上起来以后照样精力充沛 ， 不影响第二天的精神状态 ， 这种情况就属于正常的不用理会 。假如做梦比较多 ， 第二天早晨起来以后感觉到有些困倦 ， 不解乏 ， 那就说明还是睡眠的质量有问题 。一般梦多和白天的情绪有直接的关系 ， 如果白天比较忙累 ， 考虑的问题太多 ， 精神比较紧张 ， 到晚上睡觉的时候仍然不能放松 ， 就很容易把白天的事情带入梦境 ， 睡不踏实 ， 所以“日有所思也有所梦”是有道理的 。这种情况的调理主要是要放松心情 ， 睡觉之前要放松思想 ， 不要做、也不要想任何与睡眠无关的事情 ， 可以听些舒缓的音乐放松 ， 也可以洗个热水澡、泡泡脚等 ， 这些都有助于放松神经 ， 还可以喝点牛奶 ， 这些措施都能够提高睡眠质量 。
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