二、豆类、吃豆类食品来调节肠道菌也是有效果的，比如常见的豆豉 ， 就是以大豆为原料，利用毛霉、曲霉或细菌蛋白酶的作用 ， 分解大豆蛋白，成品豆豉中含有多种氨基酸，矿物质和维生素 。
三、发酵面粉、调节肠道菌可以适量吃些发酵面粉，这主要是因为做面粉类发酵的食物时 ， 微生物分泌的酶能裂解细胞壁，提高营养素的利用程度 。微生物还能合成一些B族维生素，特别是维生素B12动物和植物自身都无法合成，只有微生物才能“生产” 。
四、水苏糖、水苏糖是体内益生菌比较喜欢低聚糖类的食品 ， 健康人每天摄取3克低聚糖，就可以促进双歧杆菌生长 ， 对于通便润肠效果极佳 。其中低聚糖的佼佼者–奘灵水苏糖，奘灵水苏糖专为有益菌补充食物，促成双歧杆菌等益生菌以40-103倍速增殖，抑制有害菌增长，调节微生态菌群平衡的功能 。奘灵水苏糖尤其适用于西药类抗生素等服用后引起的菌群失衡的情况 。
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5、钟根堂益生菌有假货吗【韩国钟根堂益生菌好不好,韩国钟根唐乳酸菌哪个颜色的好】没有 。钟根堂旗下高端益生菌全新品牌 。钟根堂益生菌没有假货 。钟根堂集团作为韩国益生领域的领军企业，运用基先进的发酵技术，通过肠道微生仰群的管理和肠微生物生态 。
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