【大人吃什么可以补锌】如果大人出现锌缺乏 ， 建议多吃像各种肉类 ， 无论是红肉、白肉 ， 还是豆类、坚果、麦培等各种含锌丰富的食物 ， 成人每天需要锌15-20mg ， 锌在体内含量仅次于铁 ， 锌是体内各种含锌金属酶的组成成分 ， 锌指蛋白也离不开锌 。
锌在体内起到重要的抗氧化、抗细胞凋亡、抗炎症的作用 ， 锌也是合成胰岛素所必需的元素 ， 锌的补充需要体外摄入 。如果各种原因引起的锌摄入不足或吸收困难 ， 会造成成人锌缺乏 ， 锌缺乏可以引起消化功能障碍 ， 可以造成智力减退、皮肤炎症和伤口愈合变慢、脱发、精神障碍 。
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