快走什么速度才能达到有氧,什么是有氧运动？( 二 ) _生活百科

根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。
有氧运动不是这样定位的，跑步10/12左右可以起到减肥和锻炼效果。瘦身参数：运动消耗热量表慢走 (一小时4公里) 255 卡快走（一小时8公里） 555k
有氧运动不是这样定位的，跑步10/12左右可以起到减肥和锻炼效果。

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4、6.5速度快走算有氧吗?刚开始健身,坚持40分钟可否达到效果首先，6.5的速度肯定是算有氧运动，但是运动的效果还要取决于你运动时的心率。你以减脂为目标的话，在最初的阶段你的有氧运动的心率应保持在你最大心率的40%~60%范围内，随着身体逐渐适应运动后，最后将你运动时的心率保持在最大心率的(50%~75%)的范围，以获得良好的减脂效果。最大心率的简单计算方法是(220-年龄) 。
你现在的体重比较大，即便是走路对膝盖的磨损也是比较大的，如果有条件的话还是尽量选择去游泳。对于减脂为目标的人而言，每周你的运动次数不能少于5次，最好是7次。每次的运动时间刚开始阶段是30~60分钟，逐渐增加到50~60分钟以巩固减脂效果。

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5、在跑步机上每天快走减肥,速度调到多少才算最好的有氧运动?针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。
如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。
经验实践得来的，希望对你有帮助。加油！
如果想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。
连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
快走一般时速是6KM每小时，长期有运动习惯的人速度到8KM每小时差不多这个时速。
把手放在测心率的地方看一下自己的心率达到减肥的心率就可以了
【快走什么速度才能达到有氧,什么是有氧运动？】快走6就可以，慢跑7至7.5跑40分钟就能有效减肥。