张天爱 32岁张天爱瘦成“女神”！身材太抢镜，她是如何保持的( 二 )
张天爱就提到她平时没有办法去健身房的话 ， 就携带着拉力器 ， 她说过相对于其他运动来说 ， 拉力器使用方便 ， 无需专业的教练就能在家运动 。 而且拉力器能锻炼手臂和胸部 ， 还可以做到手脚配合 ， 同时锻炼手臂、腿、腰部、腹部等部位 ， 安全系数也非常高 ， 不必担心运动伤害的问题 。
张天爱有提到过她从140斤瘦到90斤的减肥经历 ， 她尝试过很多种减肥瘦身方法 ， 而最轻松简单的就是使用拉力器这种操作简单易上手的运动器材进行普拉提运动 ， 她说过这是她坚持最久的减肥瘦身方式 ， 她到现在都还有在坚持使用拉力器进行普拉提运动 ， 拉力器对场地没有限制 ，一平米左右的空间就可练习 。一根绳子 ， 多种玩儿法 ，根据你的健身需求自由调节 ，没有门槛 ， 没有难度 ，十几分钟就可以 ， 随时随地都能健身 。
拉力器瘦身方法
接下来教你几种拉力器减肥瘦身的方法 。
1. 先平躺在瑜伽垫上 ， 紧握拉力绳的海绵把手 ， 脚踩进蹬腿器中 ， 开始反复做仰卧起坐的姿势 ， 每天练习一组（20次） 。 这样坚持一个月你就能发现明显的变化 ， 腰腹部的赘肉慢慢变得平坦了 。
2. 第二个是仰卧起坐的动作 ， 双手抓住拉力器把手 ， 两腿伸直 ， 然后开始做仰卧起坐的动作 。 当然 ， 在下去的时候可以不完全下到底 ， 因为下到底之后你有可能起不来 ， 下到你的最大限度就好 ， 在做这个的时候还是要注意匀速 ， 不要猛然加减速 。 一天一组 ， 一组20次 。
3. 第三个是直抬腿的动作 ， 首先 ， 坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上 ， 双手握住拉力器然后躺下 。 双腿伸直 ， 保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度） 。 对比上面两个比较轻松 ， 一天一组 ， 一组20次 ， 这个动作针对小腿肌特别有效 ， 加速腿部脂肪燃烧 ， 打散小腿肌肉 。
4. 最后一个动作是双脚固定在脚蹬拉力器上 ， 俯身挺直腰部 ， 双手反握手把 ， 然后挺直上身切记腰部一定要保持直立 。 主要是手臂塑形 。
这4个动作加上这个拉力器搭配练习 ， 每天坚持十几分钟 ， 不用1个月就能轻松瘦出小蛮腰、蜜桃臀、马甲线 。 瘦下来的感觉真的很美好 ， 各种衣服都能驾驭了 ， 走路都特拉风 。
只有行动起来 ， 才有可能！一条物美价廉的拉力器 ， 全家人一起用 ， 全公司一起用 ， 平均下来每个人花的钱还不够一瓶肥宅水 ， 性价比简直不要太高 ， 赶紧练起来吧！
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