研究表明，吸烟习惯的养成主要表现在三个方面：生理、心理和社会 。
在生理上，就是人体对尼古丁的依赖 。在心理上，就是把吸烟当成生活中的一部分，习惯吸烟的动作，喜欢香烟的味道 。在社会上，就是把香烟当成一种社交的手段，或者把香烟当成某种身份的标志 。
因此，要使戒烟成功，必须从这三方面入手 。从许多屡戒屡吸的人来看，戒烟仅靠意志力是不够的 。有人说烟瘾难戒，戒烟很难，这话不对 。其实 ， 做到不吸烟并不难 。现在就定下戒烟的时间，明天就开始吧 。戒烟需要你坚定的决心和毅力，以及自信 ， 说戒就戒 。对你的家人，朋友和同事说，你戒烟了 。如果烟瘾很大 ， 戒烟后感到不适，可以用戒烟药物帮忙 。为避免再吸烟，请不主动买烟 ， 请不要接受他人敬烟 。
吸烟的害处2
当你在吸烟时，你是否意识到你正在不知不觉地吸入香烟中的有害物质 。香烟中的有害物质有2000多种，最主要的有害物质是烟焦油和一氧化碳 ， 其中的成瘾物质是 尼古丁 。吸烟时间越长，烟量越大，吸烟的危害越大 。被动吸烟同样危害身体健康 。吸烟可能会使你身患肺癌、冠心病、气管炎和 肺气肿等疾病 。
研究表明，吸烟习惯的养成主要表现在三个方面：生理、心理和社会 。
在生理上 ， 就是人体对尼古丁的依赖 。在心理上，就是把吸烟当成生活中的一部分，习惯吸烟的动作 ， 喜欢香烟的味道 。在社会上，就是把香烟当成一种社交的手段，或者把香烟当成某种身份的标志 。
因此，要使戒烟成功，必须从这三方面入手 。从许多屡戒屡吸的人来看 ， 戒烟仅靠意志力是不够的 。有人说烟瘾难戒，戒烟很难，这话不对 。其实 ， 做到不吸烟并不难 。现在就定下戒烟的时间，明天就开始吧 。戒烟需要你坚定的决心和毅力，以及自信，说戒就戒 。对你的家人，朋友和同事说 ， 你戒烟了 。如果烟瘾很大，戒烟后感到不适，可以用戒烟药物帮忙 。为避免再吸烟 ， 请不主动买烟，请不要接受他人敬烟 。
吸烟的害处3
吸烟危害健康是许多国家的科学工作者经过半个多世纪的深入研究，得出的科学结论 。研究表明，包括肺癌和其它癌症、心脏病及肺部疾患在内的25种危及生命和健康的疾病与吸烟有关，通过戒烟可以预防这些疾病或降低这些疾病的患病危险性 。
其危害有以下几点：
1、 烟草主要是由碳水化合物（占40%~50%）羧酸、色素、萜烯类物质、链烷烃、类脂物质等组成 ， 同时还有一些生长过程中必需的营养物（如硝酸盐等）以及某些污染物（如农药、重要金属元素等） 。烟草与别的植物不同这点是所含的萜烯类物质比较丰富，即通常所说的“蜡质”或“尼古丁” 。
吸烟者吸入香烟过程，是香烟在不完全燃烧过程中发生一系列的热分解与热合成的化学反应，形成大量新的物质，其化学成分很复杂，从烟雾中分离出有害成分达3000余种，其中主要有毒物质为尼古?。ㄑ碳睿⒀探褂汀⒁谎趸肌⑶馇杷帷奔胺枷慊衔锏纫幌盗杏卸疚镏?。在烟草中原有的蛋白质、碳水化合物、维生素、氨基酸等人体需要的有益物质，如果把它作食用那是有益的，但是把它作为香烟，经过燃烧而释放出烟雾灰尘等，也都变成有害物质 。烟草点燃的烟雾由两部分组成 ， 其中气体部分，占据92% ， 包括多量的氧和氮无害气体和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌、纤毛毒物质 。粒相部分占8%，主要为尼古丁和烟焦油 。
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