·摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方 。
身陷漩涡自救法 河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物 ， 有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出现漩涡 。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多 。海边也常有漩涡，要多加注意 。
·有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近 。
·如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过 。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中 。
疲劳过度自救法
过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水 。碰上这种情况怎么办呢？
·觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边 。如果离岸甚远 ， 或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气 。
·举起一只手，要放松身体，让对方拯救 。不要紧抱着拯救者不放 。
·如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边 。提问者评价谢谢
一、游泳安全要点
1.下水时切勿太饿、太饱 。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳 。这些地方的水深浅不一 ， 而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物 。以脚先入水较为安全；
7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处 。在海岸做 一标记 ， 留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全 。
二、如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动 。
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳 。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中 。不要立刻跳入水中 。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖 。
三、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险 。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张 ， 应保持镇静，积极自救：
（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋 ， 则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次 ， 直到抽筋消除为止；
（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上 ， 用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上 ， 帮助抽筋腿伸直；
（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决 。
对于溺水者 ， 除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：
（1）若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物 ， 首先应清除，保持上呼吸道的通畅；
（2）溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头 ， 将他的嘴向下，另一手压在背部 ， 使水排出；
（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸 ， 做完上述处理外，要进行人工呼吸 。可使溺者仰卧 ， 救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入 。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手 ， 并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气 。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次 ， 开始时可稍慢，以后可适当加快 。
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