香蕉 曾经帅过张国荣的黄磊，48岁瘦20斤重返颜值巅峰，直言减肥很简单( 二 )
黄磊能在48岁的年纪瘦下来回到男神模样 ， 可以说是经历了一波三折啊！最开始的时候 ， 黄磊为了减肥会每天坚持跑步 ， 早在去年 ， 黄磊便会坚持每天跑步五公里 。
虽然跑步这么难的事被黄磊坚持下来了 ， 但是从去年跑到今年 ， 在这么长的时间里 ， 黄磊也只是瘦了10斤不到 ， 这样慢的减肥速度 ， 黄磊可接受不了 。 还好他的妻子孙莉也是个爱运动的人 。
就这样 ， 黄磊被妻子拉去了健身房 ， 转变减肥方法 ， 由妻子亲自指导减肥 。 大家可别小看了孙莉 ， 她曾有着长达7年之久的舞蹈基础 ， 身材的维持对她来说是家常便饭 。
孙莉自己减肥多年 ， 所以她知道跑步减肥耗时太久见效太慢 。 况且丈夫每天都有大量的工作要处理 ， 哪能在减肥上浪费时间？而节食和吃药则会形成减肥的恶性循环 ， 最终会让减肥的人得不偿失 。
黄磊自己也承认 ， 当初减肥用错了方法 ， 付出了却没有回报真的很难受 ， 如今找到方法后减肥真的易如反掌 。 不得不说瘦下来的黄磊真的是重回颜值的巅峰啊 。
曾经帅过张国荣的黄磊 ， 48岁瘦20斤重返颜值巅峰 ， 直言减肥很简单
经大数据分析 ， 普拉提减肥在所有减肥运动中难度系数最低 ， 不仅适合大部分人群 ， 还方便、省时 。
练习普拉提20分钟就能抵过跑步一小时 ， 因此 ， 现在很多人不再靠跑步这类耗时久见效太慢的运动减肥 。
今天小编就给大家详解用普拉提减肥都有哪些动作是必练的 。 首先 ， 你得有一根和这样的“绳子”（记得点赞、收藏、分享教程 ， 下次就能方便找到了）
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第一招：
▼平躺瑜伽垫 ， 双手握紧把手处 ， 腹部离地 ， 双腿向外蹬 ， 如下图所示动作
一组15个 ， 一天3组 ， 要不了多久你就会感觉腹部脂肪在灼烧 。 坚持下来腹部赘肉会逐渐减少 。
（有小肚子或者啤酒肚的男士 ， 也可以收藏分享！）
第二招：
▼平躺在瑜伽垫上 ， 臀部贴地 ， 双脚要保持直立不可弯曲 ， 配合拉力器进行对抗训练
▼一天3组 ， 一组15个 ， 这个动作主要针对臀腿 ， 看似简单的动作下却可以燃烧大量腿部脂肪 ， 一双细腿不是梦！
第三招：
▼平躺在瑜伽垫上 ， 抬起臀部 ， 双腿不断向前蹬完成有效的对抗 。
【香蕉 曾经帅过张国荣的黄磊，48岁瘦20斤重返颜值巅峰，直言减肥很简单】▼一组20个 ， 一天4组 ， 腿一会就会酸 ， 但请坚持下去！
▼如果你是小腿肌明显 ， 腿粗不好看的 ， 这个动作将会对你有很大的帮助
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生超强拉力 ， 给你实打实的减肥体验感 ， 不仅拉力超强 ， 脚垫处更是利用人体工学防滑设计 ， 安全、耐用！
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