排毒动不动就生气、经常心烦气躁？被负面情绪缠绕的你需要好好排毒！( 二 ) 黛玉|疲惫|史湘云|宝钗

转换心情，斩断烦躁
思考烦躁的根源
分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项
大规模地消除压力

简单来说就是烦躁的时候，可以暂时中断手头的事情，做点其他活动，比如喝喝茶、聊聊天或者出门走走，换一个环境。心情平复之后，想一想自己到底为啥烦躁，找到源头。接着将能解决的事情尽快解决，无法解决的事情先搁置，日后再想办法。如果这些方法都不能解决烦躁，那么说明问题比较严重，你需要做一些彻底放松的事情来愉悦自己。
应对烦躁的一个秘诀就是早发现、早整理。别等着积攒太多，再爆发，容易伤害他人也伤害自己。

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整理情绪的关键
生气也好、烦躁也罢，有些人处理起来觉得很难。虽说道理都知道，但情绪起来时就变得不管不顾，刹不住车。情绪就像一匹脱缰的野马，想要驾驭它，你得从“心法”改变。
有川真由美给大家整理了12个关键点，这里分享3点。
1、以情绪更新法改善现状
2、问题与情绪分开思考
3、不执着于自己没有之物
所谓情绪更新，就是试着把自己的行动、语言和思考方式全部转换成新的、积极的。不要老是对自己说：“太糟糕了，太倒霉了。”这类话，而是多说点鼓励的话：“太好了，一切都会好起来的。”心情差的时候，记得打扮自己，穿漂亮的衣服让自己看起来精神又清爽。遇到难题，学会将情绪与问题分开处理，光顾着发泄情绪是解决不了问题的，将注意力拉回到“怎样搞定”才是正事。最后，不跟他人盲目比较。每个人都有独特的幸福，别自寻烦恼。
境随心转，有人在陋室依然自得其乐，有人身居闹市依然郁郁寡欢。想要开心很简单，记住：“你是情绪的主人，而不是奴隶。”坏情绪来临的时候，停一停、想一想、动一动，生活日日都是太阳天。
限于篇幅这里只分享生气和烦躁两点，更多悲伤、孤独、懈怠时的整理方式，可以去翻翻有川真由美的《整理情绪的力量》。日本人的书简洁、好懂、注重细节，读起来还是很轻松的。