操控 小心男人这2种套路,会让你在不知不觉中,就被“情感操控”( 三 )
可以每天给自己留出一段时间,一步步做出改变,来帮助自己改变处境,坚定决心 。
这包括:自己需要承诺不再任由恐惧、愧疚和罪恶感等负面情绪影响自我的决定 。
承诺自己会接受每一个积极步骤,不论效果有多大,就算失败或重回老样子,也不会以此为借口停止尝试 。
在把情感操控的状况赶出自己生活的过程中,要记住的是好好照顾自己 。
然后就是,对自己声明“我能经受得起” 。
这几个字看似不怎么起眼,却是抵抗负面情绪甚至放弃的有力护盾 。
感到恐惧、痛苦或丧气时,自己可以试着停下来念叨这句话 。
它会帮助我们抵抗操控者带来的压力,给予我们勇气对他们说“不”!
最后是心理暗示,以扭转被操控者轻易妥协的行为模式 。
可以通过一系列自我肯定的话来完成,试着用相反的意思描述以往的消极想法,即积极的心理暗示 。
如把“我的想法可能是错误的”改成“我要得到我想要的“,即使这样会使对方难受 。
2、冷静观察,制定策略
在对自己进行心理建设,心中重复那句“我能经受得起”时,也需要耐心鼓励自己:
“我并不是故意要跟他作对,我只是需要多一点时间去思考他的要求”诸如此类的话 。
这样做能让你坚定自己的真实想法,减轻负罪感和自我怀疑 。
为自己争取时间之后,你要冷静下来,从一个旁观者的角度,花点时间想想对方的要求 。
然后制定策略,也是这个时候告诉操纵者,自己的决定 。
以前面的夫妻为例,如果丈夫认真地想解决问题,会站在妻子的立场,将她的感受纳入思考的范畴 。
不过这是建立在两人有感情的基础上的 。
可见,很多时候我们要解开自我束缚,倾听内心的真实感受,才能重塑自我的完整性 。
3、寻求外部援助
当被操控者在时间、选择什么样的朋友、外在装扮等最基本的权益都会被干涉和侵犯时,事态就比较严重了 。
而且不排斥情感操控上升到身体及精神虐待,甚至性虐待的严重地步 。
这时候,女性必须向他人寻求帮助,以打破自己被过度操控的局面和保护自己的人身安全 。
除了向心理治疗师、警务人员、医务人员和法律工作者寻求援助外,女性自身要有自救的意识 。
让社会群体更好地帮助和解救这样的女性,更有效地宣扬互相尊重的健康社交观念 。
当然,针对情绪操控者群体,也并非要指控所有的男性 。
通过调查发现,生活中也有很多男性不会控制自己的伴侣,懂得尊重女性,选择一同承担 。
但现实告诉我们“情感操控”是一种不健康关系下产生的行为模式,需要警惕 。
作者 | 慕楚 媒体文案策划,曾专修应用心理学,专注写作,热衷研究精神分析和情感心理学,箴言:凡有所学,皆成性格,用心倾听和记录身边每一个灵魂故事 。
【操控 小心男人这2种套路,会让你在不知不觉中,就被“情感操控”】
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