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3、吃益生菌的功效与作用有哪些?益生菌的功效有哪些
1、维持肠道正常功能
肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系，人体通过胃肠道粘膜与外界缓慢进行相互作用，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行 。
2、缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收
乳糖不耐受是指人体缺乏代谢乳糖的酶，在摄入奶制品后，出现腹胀，腹痛等不良反应 。全球有75%的成年人体内乳糖酶的活性有减弱的迹象，在一些亚洲国家则超过90% 。研究发现，乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收 。
3、增强人体免疫力
益生菌进入肠道内，一方面可以在肠道内定殖，维持肠道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫，并刺激胸腺，脾脏等免疫器官 ， 促进巨噬细胞活性，通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，发挥特异性免疫活性，从而增强机体的免疫功能 。
4、预防癌症和抑制肿瘤的生长
益生菌可以产生一些抑制肿瘤生长的代谢产物，如多糖、细菌素及乳酸等，通过抑制转化致癌物质的酶的产生，激活机体免疫系统，特别是巨噬细胞、NK细胞、B淋巴细胞的活性以及抑制细胞突变等方式 ， 以及降低肠道内的PH值，刺激肠道蠕动，使肠道内的致病菌毒素和致癌物质排除体外 ， 降低致癌的可能性 。
5、缓解过敏反应
研究发现，正常人肠道中益生菌越多，罹患过敏性疾病的机会也就越小 。益生菌可以诱导T细胞产生大量的IL-12 ， 能够抑制Ig E的产生，有效地预防过敏发生 。
6、降低血清胆固醇
益生菌主要通过同化作用来降胆固醇的含量、抑制胆固醇合成酶(3-羟基-3-甲基戊二酸CoA还原酶)的活性，通过益生菌的胆盐水解酶的作用，将小肠内水解后的胆盐能与食品中胆固醇发生共沉淀作用，减少机体对胆固醇的吸收 ， 促进由粪便排出体外 。
7、益生菌对肥胖的作用
肠道菌群紊乱在肥胖的发生发展过程中发挥着非常重要的作用 。有大量实验证实，通过摄入益生菌，可以有效的防治肥胖 。
①抑制食欲，增加饱腹感：益生菌可以通过刺激CCK，GLP-1等饱腹因子的释放，以及减少胃促生长激素的分泌，从而减少食物摄入，降低体重和脂肪的蓄积 。②降低胆固醇：益生菌可以通过同化作用以及共沉淀作用减少胆固醇的吸收 。③调节肠道菌相：益生菌进入肠道内后，使失衡的肠道菌相正常化(厚壁菌门减少，拟杆菌门增加)，降低肠上皮细胞的通透性，减少循环中LPS的含量 ， 减少炎症因子，进而提高胰岛素敏感性 。
8、益生菌对糖尿病的作用研究发现糖尿病患者体内也存在肠道菌群紊乱现象 。益生菌可以通过调节肠道菌相 ， 有益菌等附着在肠道上皮细胞上 。益生菌通过吸收葡萄糖进入菌体内，减少宿主的吸收，从而降低血糖水平 。另外，如上所述 ， 益生菌可以降低循环中LPS的浓度，减少炎症反应,提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，进而达到防止糖尿病的目的 。
喝益生菌可改善肠道内环境、帮助消化、改善和预防便秘、提高免疫力 。
人体内的肠道菌群是以正常的比例存在，如果存在菌群紊乱会对消化造成影响 。
喝益生菌可以平衡肠道内的菌群，抑制有害细菌繁殖，对促进消化都有很好的帮助 。因为食物在分解、消化、代谢过程中也需要有益菌来参与这个过程 。
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