含叶黄素的食物有以下几种：
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值 。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多 。
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效 。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感 。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物 。
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素 ， 斗唤还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果 ， 可以帮助预防老年性的黄斑变性 。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害 。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不和隐足 ， 且利用率极地，必须额外补充 。所以要空棚凯补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了 。
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5、儿童也可以吃的叶黄素牌子哪个好?我家宝宝吃的是冻森活叶黄素冻萃魔方 ， 现在市场上叶黄素多的很，我也是比较了几家才选的 ， 冻森活0糖0胶0香精，两岁以上的孩子都可以吃，安全上绝对没问题，而且相比于其它单纯补充叶黄素的产品 ， 冻森活成分更多，营养更全面，给孩子用还是冻森活吧 。欢迎追问请采纳
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