中老年人养生秘诀
窍门一：常运动大步走
很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动 ， 实在运动就在我们举手投足之间，比如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中 ， 坚持有氧健康大步走 ， 长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!
窍门二：枸杞参茶当水喝
在茶里加少许西洋参和枸杞 ， 可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味 ， 而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用 。
窍门三：冷水洗脸要坚持
通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和进步自身的抗病能力，坚持下往，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病 。
窍门四：再忙也要睡午觉
不管时间是非，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的 。对于一些可自愈、症状较轻的疾病 ， 能不吃药就不要吃药 。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了 。
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5、中年养生有什么禁忌?禁忌一、暴饮暴食
暴饮暴食会无形中摄入太多的热量，多余热量会转化成脂肪在体内堆积，增加了患上脂肪肝的几率，甚至会发展成肝硬化 。中年时期一定要调整好饮食，不能暴饮暴食，科学合理地安排饮食结构，多吃富含高膳食纤维的蔬菜水果，以植物蛋白代替动物蛋白 。尽量不要吃油炸、熏烤的食物、动物内脏、香肠以及腊肉等，里面含有大量的盐分油脂以及胆固醇，增加了患上心血管疾病的几率 。
禁忌二、生活作息无规律
经常性的加班熬夜会过度的透支体力，影响了身体健康，高血压、糖尿病及心脏病会接踵而来 。要合理地安排工作以及生活 ， 提高办事的效率 。晚上10点之前上床入睡，不能以喝浓茶浓咖啡的方式来提神醒脑，不然会诱发冠心病以及神经衰弱，打破了自身的调节系统 。
禁忌三、饮食无规律
身体上的营养和能量主要从食物里面获取，不能过保过饥 。中年男性每天至少要保证有2500毫升的水分摄入来加快新陈代谢速度 ， 防止血液黏稠而诱发意外 。肚子感觉到饥饿时，要立即吃饭 ， 不能推迟吃饭时间，不然会紊乱胃肠道功能，从而引起腹部疼痛，头痛头晕低血糖或者手脚发抖 ， 甚至会导致昏迷或者休克 。不规律的饮食容易出现胃溃疡以及消化不良等 。不管工作有多么繁忙，必须要保证一日三餐的定时定量 。
禁忌四、有病不求医
随着年龄增长身体上的重要器官以及生理功能也会慢慢衰退，免疫系统以及内分泌功能也会下降 。当身体出现疼痛或者异常情况时，应该及时去医院做治疗 ， 以免延误最佳的治疗时间，甚至会拖成大病 。中年时期是疾病的高发时间段，容易患上心肌炎、肝炎等疾病 ， 只有早发现早诊断早治疗，才能够提高治愈率 。
1、人到中年不得已 ， 保温杯里泡枸杞 。
2、枸杞难挡岁月催，杯里再加点当归 。
3、当归难补身体亏，放根虫草还不贵 。
4、虫草虽然是很好，鹿茸肾宝是绝配 。
5、鹿茸肾宝难受补，红糖人参展雄威 。
6、红糖人参不如酒 ， 认准鸿茅全都有 。
7、鸿茅补肾不保命，买份保险心安宁 。
8、保险买了心上提 ， 兜里没钱吊孤零 。
9、兜里没钱去打工，年年打工年年穷 。
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