生理期 生理期是减肥的“黄金期”？哪些运动生理期不能做？
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【生理期 生理期是减肥的“黄金期”？哪些运动生理期不能做？】对于女性而言 ， 进入青春期之后 ， 每个月都会碰到磨人的“小妖精” ， 也就是生理期到来 。
特别是对于想要减肥的妹子 ， 在前一秒刚刚下定决心要减肥 ， 谁知道下一秒却遇上了生理期 ， 心情却非常地急躁 。 但不少的女孩都说减肥成功 ， 最重要都是在生理期 。
生理期真的是减肥的“黄金期”吗？
当然不是 。 我们都知道 ， 想要减肥那么就一定要创建热量缺口 ， 在生理期 ， 女性基础代谢和运动消耗都没有明显的上升 ， 因此 ， 生理期是减肥的黄金期 ， 纯属无稽之谈 。
生理期想吃什么就吃什么 ， 不会长胖吗？
生理期没有更多的热量消耗 ， 跟平时的消耗基本上也差不多 ， 反而生理期女性由于体内激素水平的变化 ， 若不控制自身的食欲 ， 反而还会导致体重增加 。
生理期可以运动吗？
生理期是否可以运动 ， 需要因人而异 。 若你在生理期的时候 ， 月经量过大、出现宫寒以及痛经、不规律出血等情况 ， 建议一定要好好休息 ， 在生理期完全不要运动 ， 做一个安静的美少女就可以 。
生理期哪些运动不能做呢？
一 ， 高强度的运动 。
运动强度比较大 ， 包含跳跃以及腹部的训练尽量要避免 。 比如跳远、跳高、跳绳、腹部训练、平板支撑等 。
二 ， 游泳 。
处于生理期的女性身体免疫能力是比较低下的 ， 若此时游泳 ， 泳池中的细菌也容易进入女性身体 ， 造成感染 。 因此在生理期最好不要游泳 。
三 ， 久坐、骑行类运动 。
女性生理期会造成外阴以及子宫充血 ， 常做一些骑跨类的动作 ， 也会导致子宫损伤 ， 如骑共享单车、自行车等 。
建议女性在生理期一定要调节自身的情绪 ， 在生理期前四天最好保持休息 ， 在月经快结束时 ， 可以进行简单的有氧运动 。
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