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人生的自然规律表明：人类的科技再发达 ， 再先进 ， 也逃脱不了生老病死的规律 。 影响健康和长寿的因素及其众多 ， 要实现健康长寿的目的是一一个极其复杂的问题 。
对于每个人来说 ， 都希望自己在老年的时光中活得更加自在一些 ， 能够让自己通过各种各样的方法使得身体更加健康 ， 并且能够长寿 。 这是每一位老人在最后都希望达到的一个目的 。
究竟怎么样才能健康长寿？有机构经过长期深入调查研究 ， 得出的结论是人类的寿命极限是160岁 。 我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄 ， 近几十年的研究表明 ， 对大多数人来说 ， 行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多 。
而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多 ， 除了大家在平时生活中要注意科学的饮食和心态之外 ， 适当的做一些运动是非常有必要的 。
我们都知道运动的好处就是锻炼身体 ， 达到健康长寿的效果 ， 但是往往有些人中老年人会存在一些运动误区 ， 导致运动没效果 。
中老年人健身 ， 一定要把握一个度 。 像下图这个老大爷的健身方式 ， 其实对于很多中老年人来说是不适合的 ， 容易受伤 。
那什么样的运动 ， 适合中老年人 ， 并且 ， 是科学值得提倡的呢？
其实经过大数据表面 ， 中老年人 ， 身体机能变差 ， 不适合做大量刺激的运动 。 而一些居家的小型运动 ， 对于中老年人来说 ， 是恰到好处 。 科学家推荐的一个运动就是普拉提运动 ， 这项运动 ， 其实 ， 非常简单 。 有3个简单的动作 ， 每天坚持做20分钟 ， 不管什么年龄 ， 身材和气质都会练得很好 ， 而且还可以减肥！中年以后的人很容易发福 ， 每天坚持3个动作 ， 可以瘦 ， 并且可以“延缓衰老” ， 获得“长寿” 。
文章末尾可购买同款拉力器普拉提现在是火遍国内外的运动 ， 不少明星和健身达人都大力推荐这个运动 ， 我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提 。 普拉提难度系数低 ， 适合所有人用来减肥或是健身 ， 而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动 ， 效果完全可以媲美健身房很多器材！
文章末尾可购买同款拉力器科学家推荐——普拉提拉力绳：3个动作 ， 每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦 ， 不然很可能刷着刷着就找不到咯）
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