冰山是一个成长的路径，它需要不断去练习！
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冰山是一个成长的路径 。 它需要我们去觉察 ， 去看到自己的内在 。 同时要与自己的内在临在 。 冰山是一个很好的看见自己与他人的工具 ， 但真正要能看懂自己与他人的冰山 ， 需要不断的精进和学习 。
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不能对自己心生评判 。 看冰山需要陪伴 ， 需要用到自己的能量 。 不能有对自己的指责出来 ， 当自己的评判出来时 ， 需要自己去静心 ， 然而去看看自己的冰山 。 冰山老师课上说她觉得自己陪伴对方时 ， 她做得不理想 。 她对对方说你的自我关爱是不是不足 ， 对方说我还没想到呢 。 当她听到对方说 ， 她对他说 ， 你内心的体验是什么？老师一下跑到他前面去了 。 她内心会生出羞愧 ， 好丢人啊 ， 然后对自己的指责出来 。 她对自己的期待是做得很好 ， 没有看见接纳自己做得不好的地方 ， 但实际并没有做到 。 这就是冰山下的感受 。
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开始去自我关爱 。 内心的渴望得到大家对我的认可 ， 但去了没有看到这个 。 这个时候 ， 我要求自己停下来 ， 去看看我的羞愧后面的观点是什么 ， 对自己产生作用 ， 来自哪里 ， 我的完美的部分就会浮现出来了 ， 我起先不能接受自己 ， 但后来 ， 我允许的力量和感受出来了 ， 我心里对自己的承认出来了 。 我承认我想做得很漂亮 ， 我承认我自己做得不完美 ， 我承认自己有做不到的 ， 我究竟要什么？
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带着目标的感觉让我们不追求目标的境界向前走 。 理解了自己那个意图出来 ， 我觉得自己好舒服 。 我真正体会到了什么叫渴望自己满足自己 。 当我想到这儿 ， 我整个周身都热起来了 ， 放松了 ， 然后喜悦就冒出来了 。 我体内那个羞愧和指责就变小了 ， 消失了 ， 越来越小 ， 我的内在储存的情绪开始转化了 。
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【冰山是一个成长的路径，它需要不断去练习！】5
冰山首先是给自己用 。 让你用身体去走 ， 去看看你的内在是什么 。 拿着你的卡片 ， 去地上走一走 。 一个人问 ， 一个人说 ， 走冰山 。 冰山有很多的层次 ， 真的是拿你的身体去体验的 。 一个人生长的脉络 ， 你会看到1岁之前 ， 箭头直接指向渴望的 ， 这叫做安全感 ， 爱和被爱的能力 ， 归属感的萌芽 。 经由你的抚养人给予的 。 不会经由感受体会 ， 孩子经由与他的主要抚养人建立的健康的依赖关系 ， 建构自己的渴望系统 ， 所以叫出生入死 。 建设我们的渴望和生命力底部 ， 我们以为渴望是别人给的 ， 那是3岁之前 ， 但到了成人之后 ， 其实渴望是自己给的 。 2岁时 ， 是孩子大脑发育的时期 ， 他是产生对环境的害怕、紧张不适感 ， 他就会产生期待 。 观点在3岁左右形成 ， 在原生家庭学到的基本的架构 。 看、模仿、观察、体察出来的 ， 7岁之前形成你的心智模式系统 。
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学会按下暂停键 ， 把深呼吸带进去 。 用各种方式去呼吸 ， 然后经由冰山看我们在冰山下有哪些固化的情绪 ， 固化的信念 ， 固化的观点 。 有人启动的是愤怒 ， 有人启动的是难过 ， 有人启动的伤心 ， 有人启动的是无力和挫败 。 当看到时 ， 就深呼吸 ， 吸气、呼气 ， 安顿好自己的内在 。 先处理好自己的情绪 ， 先与自己连接 ， 再去与他人连接 。 如果不能处理好自己的情绪 ， 可以先离开这个让你生气的环境 。 觉察到自己在发火 ， 是对谁有期待 ， 用同理的角度去看对方 。 冰山需要慢慢去学习 ， 慢慢去练习 ， 日日精进 ， 它是一个成长的路径 。
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