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所以今天??从体态纠正与美感思路上对症下药 ， 给大家提供一些实用性的解决思路：
1、大部分体态问题的根源是肌肉力量失衡
我们之所以会有体态问题 ， 其实最本质的原因还是肌肉力量失衡 。
根据用进退废原则 ， 常用到的肌肉会更发达 ， 而不常使用的肌肉力量会逐渐退化 ， 慢慢的肌肉便出现了两极分化 。
这一点在捷克的弗拉基米尔?扬达博土提出的上交叉综合征概念中也有所体现 。
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上交叉综合征主要指颈肩部对角线方向排列是一个X形 ， 圆肩、驼背的体态看上去有点猥琐??
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它产生的主要因素就是因为斜方肌上束、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌都是紧张的 ， 而菱形肌、前锯肌、斜方肌、深层部屈肌无力 。
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红色紧张/黄色无力
像我们常出现的翼状肩问题 ， 也可以同理解释：由于前锯肌、斜方肌和菱形肌三块肌肉力量薄弱而导致的肩胛异常凸起 。
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形态上类似蝴蝶骨
所以在解决思路上 ， 虽然涉及的肌肉群较多 ， 但用简单逻辑来决策：放松原本紧张的肌肉 ， 主要激活前锯肌的力量 。 以此来提高肩胛骨的动态稳定性 ， 改变代偿机制
讲人话就是：解铃还须系铃人 ， 只要找到和肩胛稳定性关联最大的那块肌肉——前锯肌 ， 去加强它的力量练习 ， 来改变肌肉代偿问题就可以改善翼状肩问题 。
2、不要想着单点解决 ， 基本上都需要考虑联合治疗
其实对于我们大多数人来说 ， 并不是天生的脖子短！！
但由于后天不良习惯养成 ， 导致我们的斜方肌上束越来越高
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这个肩太真实了有木有
如果再碰到下颌缘不清晰、有双下巴堆积的问题 ， 还会再进一步缩短脖子长度
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借用日常生活中的P图思路 ， 纵向拉长颈部线条 ， 应该从下颌缘和斜方肌一起入手 ， 给颈部留有足够空间??
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下颌缘的清晰化 ， 不仅能带来更优越的侧颜美感 ， 重要的是隐形中拉长脖子线条 。
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同时 ， 消除高耸的斜方肌上束部位 ， 理想状态下脖子可以达到拉长一半的效果??
【美人50岁的年龄，25岁的体态，值得吗？】
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3、盲区部位需要精细化处理
前面羊说过：女生的体脂高更容易囤积脂肪 。
而一些“盲区”部位因为不常激活到 ， 就会导致这个部位的脂肪更多
比如 ， 越来越年轻化趋势的富贵包问题??
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通常长期驼背的人 ， 普遍都会有这个困扰 。
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