3.根据自己的兴趣、身体情况、时间等选择合适的锻炼方式 。以腿部肌肉为主的运动最好，比如跑步，跳绳，踩自行车，但其它运动比如做健美操，游泳，打球其实也不错，需要根据自己的爱好 ， 身体等方面考虑 。
4.锻炼强度应当循根据自己的身体情况循序渐进 。比如，我开始走路每天2个小时以上 ， 等走路了二个月后，开始慢跑 。跑步就比走路增加了强度，也调动了心脏、血液等器官参与 。
减肥不是一日之功，是个长久的工程 。更是没有捷径可以走的，任何减肥产品都会夸大其词的，他注要能减肥还是会让你控制饮食的，所以还不如自己去控制饮食加强锻炼让自己瘦下来 。这样即省钱又健康何乐而不为呢？加油吧能控制体重就能控制生活 。
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5、有没有吃过海德力的乳清蛋白粉,吃后的效果怎样?恩，海德力的清蛋白粉纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优点，而且很容易被消化吸收；口味要比诺特兰德、欧力姆口味会稍微好一点，运动后用水冲着喝口感还可以，但是也因人而异，乳清蛋白粉对你恢复体力，增加能量还是很有帮助的；乳清蛋白粉还有一个作用就是增肌，一般在吃乳清蛋白粉一段时间后，在运动之后会感觉自己没有原来那么累了，而且腿部的肌肉也没有原来那么酸了，其实这都是吃了乳清蛋白粉的原因，别小看这个粉，他可是蛋白质之王，一勺蛋白质粉，相当于七八个鸡蛋清 ， 肯定补 。
乳清蛋白粉只能增加肌肉,不会增加力量.乳清蛋白是从牛奶里提取的,每1000克牛奶可以提取7克乳清蛋白,乳清蛋白容易被人体吸收,条件不很富裕的话,每次训练即将结束时服用20–30克(看个人体重).浓缩型的比电解的便宜不少,适合普通爱好者.过量服用会造成肝肾的损耗和钱包的消瘦.
【欧力姆怎么样,欧力姆的促睾产品怎么样】瘦弱的话,可以吃些乳清蛋白,蛋白粉,但是有前提,就是训练(适合个人的体育锻炼可以改善身体状况和体重).也可以吃些增重粉.
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