1.少吃温热性水果
但在选择水果的时候要注意，千万不要选择一些温热性水果，比如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等，这些水果都属于温热性水果，如果过量食用的话除了不利于人体健康之外，同时还会导致出现上火的情况 。
2.少吃坚果
夏天吃坚果时一定要保持适当的量 ， 在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一，夏季要尽量少食用 。
3.少喝鸡汤
夏季要以清补为主，如果某些菜馆还推荐乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，而应选择鸭汤或鸽子汤 。
4.少吃冰冷食物
夏季天气炎热，冰冷食物虽可暂时缓解燥热 ， 但食用冰冷食物会使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态；会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应，同时还会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病 。
参考资料：夏季 （气候学季节名）-百度百科
我国习惯将立夏作为夏天的开始，秋分作为夏天的结束 ， 而气象学上的夏季则要要推迟到立夏后25天左右 。古人把农历四、五、六月算作“夏天”；今人把公历6、7、8三个月当作“夏天” 。科学的划分方法是平均温度22℃以上为“夏天”，据此，当平均温度持续低于22℃时即为夏天结束 。在南半球 ， 一般12月、1月和2月被定为夏季 。
资料拓展：
夏天饮食注意点：
一、注意增加一些苦味食物 。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。
二、注意补充盐分和维生素 。高温季节最好每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗 ， 有益于健康 。
三、注意不可过食冷饮和饮料 。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用 。
四、注意补钾 。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象 ， 会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。
五、注意滋补 。夏天需要滋补 ， 而以清补为原则 。清补的含意是挑选的食物要利于滋阴、健脾、祛暑、化湿 。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等等 。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效 。
六、注意饮食卫生 。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒 。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲 。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入 。
知识链接：
百度百科：夏天 夏日养生
古人把农历四、五、六月算作“夏天”；今人把公历6、7、8三个月当作“夏天” 。夏天 ， 四季中的第二个季节，英语为summer，又称“昊天”，是北半球一年中最热的季节，我国习惯将立夏作为夏天的开始，气象学上的夏季要推迟到立夏后25天左右 。
拓展资料：
一、夏季：
夏季是一年的第二个季节，是四季之一 。在大多数地区夏季是气候炎热、有可能缺水的季节 ， 此外 ， 由于夏季时北半球大部份学生都放暑假，因此也是相当旺盛的旅游季节 。在北温带，气象意义的夏季为5月21日（小满）~8月22日（处暑）；在南温带 ， 气象意义的夏季为11月21日（北半球的小雪）~次年2月18日（北半球的雨水） 。
二、节气：
立夏太阳位于黄经45度 ， 5月5-7日交节
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