护肤从“橘子皮”到牛奶肌，好肌肤年轻态离不开日常坚持的护肤小秘诀( 二 ) 牛奶|饮食|橘子

tips：建议少吃含加工糖类的食物，避免食材在烹饪的过程中产生AGEs ，从而引起胶原蛋白和弹性蛋白的氧化，从而加速肌肤衰老。另外，建议多选择一些粗粮食材，减少精米面的摄入，同时搭配合理运动量，效果更佳。

多吃新鲜的水果和蔬菜据研究分析，自由基会加速糖化反应，大部分的水果蔬菜中都含有抗氧化素，多食用还可以有效帮助清除肌肤的自由基，从内而外的饮食调理，能有效起到抗糖化的作用。

tips：建议每天吃一些富含维生素E的坚果类食物，可以用来护肤；还有含维生素C的蔬菜水果，它可以让皮肤白皙剔透。比如西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等。

“好皮肤不仅靠护肤品和日常护理来实现，科学合理的饮食，才是获得真正健康美丽肌肤至关重要的方式。 ”

好了，今天的护肤小技巧就分享到这里了，想要变白变美的好肌肤年轻态，牛奶美肌离不开你付出的努力~~~！

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