5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮?。?也叫三D症 ， 表现为皮炎、腹泻和痴呆 。
6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑 。
7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏 。
8．B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍 。最终导致红细胞的细胞核不成熟 ， 生成无效性红细胞 ， 这就是巨幼细胞性贫血 。
9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸 ， 可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率 。
10、B族维生素（主要是维生素B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果 。
（以上是百度百科上的知识，我个人常在酒后吃B族维生素 ， 可以解酒；我妈常把B族维生素当做预防晕车的药物服用 ， 效果也挺好的 。）
安利B族维生素300粒/瓶 ， 325元，平均每粒是1.08元，
维生素C的功能：
1．胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍 。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白 。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3 ， 生成结缔组织，构成身体骨架 。如骨骼、血管、韧带等 ， 决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合 。
2．坏血病 。血管壁的强度和VC有很大关系 。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定 。当体内VC不足，微血管容易破裂 ， 血液流到邻近组织 。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛 。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡 。
3．牙龈萎缩、出血 。健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿 。牙龈是软组织 ， 当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血 。
4．预防动脉硬化 。可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解 。
5.是一种水溶性的强有力的抗氧化剂 。可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害 。
6．治疗贫血 。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进畅道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率 ， 有助于治疗缺铁性贫血 。
7．防癌 。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺 。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零 。
8．保护细胞、解毒，保护肝脏 。在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要 。为此，谷胱甘肽和酶起着重要作用 。
谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用 。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用 。VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用 。
酶是生化反应的催化剂 ， 有些酶需要有自由的琉基（-SH）才能保持活性 。VC能够使双硫键（-S-S）还原为-SH ， 从而提高相关酶的活性，发挥抗氧化的作用 。
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