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“脂肪最怕”的4种菜 ， 超过120建议收藏 ， 换着吃 ， 体重瘦回2位数
每个人都有爱3的心 ， 而脂肪就是我们身材的“公敌” ， 像是身材不好的人 ， 体内是一定有多余的脂肪存在的 ， 但是 ， 身材要是好的人 ， 也不是一点脂肪也不需要 ， 瘦成骨头的美才不是真的美 ， 那么今天来给大家分享这篇文章对体重120以上的女生就很有帮助了 。
给大家总结了脂肪最怕的3种菜 ， 建议体重超过了120斤的人收藏 ， 经常吃或者是换着吃 ， 让你的体重重新回到2位数的状态 。
1、荞麦
很多人在减肥的期间都不敢吃主食 ， 像是什么馒头 ， 面条或者是米饭连碰都不敢碰 ， 这就是错误的想法了 ， 减肥不代表是不吃 ， 而是要吃的健康 。 荞麦是含有丰富的蛋白质 ， 比小麦还有大米都要高出2.7倍左右 ， 不仅刮油的效果厉害 ， 还有很强的饱腹感 。
菜名：【荞麦面】
做法：
1、买回来现成的或者是成袋的那种荞麦面 ， 我们一般在超市里面都可以看到 。
2、锅里面倒入适量的水 ， 烧开了以后把荞麦面下进去 ， 煮熟了以后捞出来 。
3、喜欢吃什么各种配菜的大家也可以准备一些配菜 ， 像是胡萝卜 ， 水煮蛋 ， 黄瓜丝之类的 。
4、把荞麦面捞出来以后放进小碗里面 ， 再将配菜也放上去点缀一下即可 。
2、燕麦
燕麦是最近很热的一种主食 ， 一般在减脂的时候 ， 专家都会建议大家先用燕麦来代替主食 ， 燕麦属于低热量粗粮 ， 蛋白质含量高 ， 营养丰富 ， 并且纤维素含量高 ， 饱腹感强 ， 适合作为早餐食用 ， 减肥燃脂效果非常好 。
【燕麦 “脂肪最怕”的4种菜，超过120建议收藏，换着吃，体重瘦回2位数】
菜名：【燕麦粥】
做法：
1、准备个小碗 ， 把买回来的燕麦准备好 ， 燕麦大家不要用那种即食燕麦片 ， 减脂的效果比较差 。 在里面放上清水 ， 牛奶或者是豆浆都行 ， 水量是燕麦分量的1.5倍 。
2、再往燕麦里面加上一小勺的盐 ， 少量的白糖调味 ， 再把蔓越莓干或者是葡萄干之类的放进去 。
3、把粥放进微波炉里面 ， 大火叮个3~5分钟左右 ， 注意观察 ， 不要让麦片粥扑出来 ， 可以选用深一点的小碗 。
4、把香蕉切成小片 ， 铺在上面就可以了 。
3、冬瓜
要是说到减肥的话怎么能少得了冬瓜呢？冬瓜体内含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 因为脂肪一般都是因为我们平时吃的食物大多都是含糖的 ， 加上我们不运动排不出体外的话 ，就是会转化为脂肪的 ， 常吃冬瓜的话可以防止脂肪堆积 ， 对减肥有良好的功效 。
菜名：【肉末冬瓜汤】
做法：
1、把冬瓜买回来以后先是把籽给去掉 ， 切成片准备好 。
2、把新鲜的猪肉切成末放在小碗里面准备好 。
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