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主题：解答生命的困惑
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_原题为：无法确定是“人不对”、还是“要磨合” ， 这样做能避免不必要的分手
相信很多小伙伴都会有这样的疑问：关系里存在一些问题 ， 但还想不清楚自己是不是该分手 。 既担心明明可以修成正果 ， 自己却草率地分错了 ， 又觉得目前的情况 ， 或许分手才是好的……
今天的文章 ， 我们想提供一些方法 ， 帮助大家避免不必要的分手 ， 做出正确的决定 。
如果你也有这样的困惑 ， 今天的文章应该能帮你解答 。
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这段关系还值得坚持吗？问题到底出在了哪里？这可能是无数伴侣都会遇到的问题 。
今天 ， 我们想为大家介绍一个名为“关系检查(performance review)”的方法 。
通过它你可以知道你们的关系究竟哪些方面好 ， 哪些方面不好 。 很多研究都显示 ， 用这种方法评估过自己关系的伴侣们 ， 后来关系都更好了 。
“关系检查”的概念来源于职场语境 。 在工作中 ， 我们都习惯了阶段性地接受表现评估 。 现在有越来越多的心理咨询师认为 ， 伴侣之间也应该给亲密关系提供周期性的表现评估和检查 ， 就好像是为你们的亲密关系叫一个暂停 ， 然后共同去观察关系中到底发生了什么(Bernstein, 2015) 。
心理学教授James Cordova指出 ， 人们应该像坚持每六个月做一次体检一样坚持做关系检查 。
我们每个人 ， 以及亲密关系本身都是流动的 。
没有两个人会一成不变 。 你们不可能永远行走在同一条轨道上 。 在彼此的发展道路变得越来越远、差距越来越大的时候 ， 你所处的环境与ta是如此不同 ， 每天谈论的事情也不再能被对方理解 ， 就会更容易面临感情破裂的危险 。
在这样的情况下 ， 及时的评估、检查关系有助于做出对彼此更好的决定 。
在一项针对216对夫妻的研究中 ， 研究人员要求被试分别评估了婚姻中最大的优势和弱点 。 一段时间 ， 有一半夫妻参加了再次评估与检查 ， 另一半的夫妻则没有做后续检查和讨论工作 。
研究人员在一年和两年之后再次联系了这批夫妻 。 结果显示 ， 比起没有经历过检查和讨论的夫妻 ， 那些经历过两次检查和讨论的夫妻 ， 在对关系的满意度、亲密度上都有了大幅提升 。 Ta们认为自己被对方接受的程度更高 ， 抑郁相关的情绪下降了 。
此外 ， 研究还显示 ， 那些在原始评估中展现出最多问题的夫妻 ， 在结果中显示出了最大的进步和提升(Bernstein, 2015) 。
心理咨询师认为 ， 所有的伴侣在分手之前 ， 都应该先仔细评估一下彼此的关系 ， 究竟还有没有值得挽救的地方 ， 也可以在评估过程中 ， 制定出共同努力的方向和策略 。 人们在关系检查中可以深刻理解到：这个世界上不存在完美契合的另一半 ， 好的爱情是需要付出努力去磨合和调试的 。
总的来说 ， 进行亲密关系检查可以帮助我们提升亲密关系 ， 避免不必要的分手 。
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1. 制定评估的总体目标
在准备开始进行关系检查之前 ， 你们可以深入探讨关系想要达到的总体目标 。
比如 ， 心理学家Kathlyn和Gay Hendricks就共同制定了他们婚姻关系里首要的三个长期目标：
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