三个月瘦身28斤，大仙教你轻松减肥！别再说学不会啦
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近日 ， 王者荣耀头部博主张大仙转战“抖音平台”首播 ， 刚一露脸就将网友们惊到了！画面中的张大仙和往期在直播间陪伴我们的那个大仙根本就不是同一个人 ， 首播的大仙帅的一塌糊涂 ， 有网友更是嫉妒评论问大仙是怎么瘦的？面对网友的追捧与咨询大仙也很高兴的在直播间里分享了他的减肥方法和心得 ， 这里我就给大家做个总结直接照抄就好了！
一、有态度减肥是一种态度（大仙原话）：你又下不了决心 ， 你又要问什么方法；你问了方法坚持了三天 ， 第四天刷了个剧 ， 凌晨三点点了个外卖炫了两口 ， 直接睡了 ， 你告诉我这有什么用呢？
说到底减肥其实就是与自身懒惰的生活习惯抗衡 ， 就是抵抗诱惑 ， 如果这点态度你都拿不出来的话 ， 讲实话你根本瘦不了！网上教你的那些什么三天瘦五斤 ， 七天瘦十斤 ， 其实都别人做给你看的 ， 真正当你去用的时候你会发现一旦不去控制 ， 反弹会让你越来越胖 。
二、管住嘴除了要树立减肥的态度大仙还教大家了一种能直接管住嘴的方法 ， 那就是分辨什么是“饿”、什么是“馋” 。 这里大仙讲了一个很生动的例子：当一个人点开外卖软件狂翻四五页还没找到自己想吃的东西 ， 那个就是馋 ， 这个时候能控制少吃就少吃；但当一个人饿的时候发现家里有馒头 ， 会毫不犹豫的塞在嘴里这就是饿 。 管住馋 ， 添补饿 ， 就能瘦！
三、大仙减肥法张大仙之所以能够三个月瘦28斤 ， 其实是用了一种简易版的“生酮饮食”减肥法 ， 这种方法会严苛控制碳水（基本不吃）摄入 ， 他本人也在直播中表示过自己减肥时是不会吃“精致碳水”（像米面饭） ， 但日常的微量碳水补充会选择紫薯、玉米、红薯等食材 ， 而像肉都是随便吃的 ， 减肥期间也不会拒绝“蛋白质和脂肪”的摄入 ， 这样在搭配上定量的运动 ， 三个月直瘦28斤已经非常可观了 。
“生酮饮食”减肥法的核心是人在接触大量蛋白质和脂肪时身体会分泌酮体 ， 这种酮体在没有碳水摄入的情况下会优先分解脂肪作为能量提供的来源 ， 用这种方法减肥是十分有效果的 ， 当然生酮饮食不被推荐就是因为该方法苛刻碳水摄入 ， 这种情况会平衡人体健康平衡 ， 长期坚持对健康有损 ， 所以已经很少看到有人用完整版的生酮饮食法去减肥了 。
【 三个月瘦身28斤，大仙教你轻松减肥！别再说学不会啦】相反 ， 大仙这种改良版的生酮饮食 ， 能在维持身体日常碳水所需而强迫身体进入酮体减脂 ， 是由专业人员调理操控 ， 普通人减肥只需要掌握一两点就能轻松瘦下来了 。
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