其实不管是人还是事 ， 都不可能百分百完美 ， 与其想着一定要做到完美 ， 不如尽力去做 ， 哪怕有瑕疵 ， 再逐步改进就好；与其想着每句话都说得天衣无缝 ， 不如真诚表达 ， 哪怕有误解 ， 及时去化解就好 。
更重要的是 ， 过去的已然过去 ， 与其沉湎其中懊恼追悔 ， 不如收拾心情努力去创造你想要的未来 。
祝松弛有度 ， 尽力而为
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04 不思虑过度 ， 不反复犹豫
已经定下来的事情 ， 总觉得不放心 ， 非得来来回回确认 ， 左思右想找问题；制定下来的计划 ， 会因为担心这个担心那个而迟迟不付诸行动；面对一系列“待办事宜” ， 反复盘算分析 ， 还是不知道要先做哪一件……
这个担心、犹豫、纠结、迟疑的过程 ， 已经消耗了你大量的精力 ， 而事情本身的进展却微乎其微 。
想一万次不如行动一次 ， 纠结既浪费时间也浪费精力 。 一件事 ， 不确定是否万无一失 ， 就边做边调整；事情太多 ， 就按轻重缓急一样一样来 。 生活井井有条了 ， 心态就会豁达 ， 情绪也会越来越好 。
祝果断坚决 ， 云开月明
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05 少拖延 ， 多行动
很多时候 ， “拖延”其实是一种不愿直面问题的逃避心理 ， 在前面浪费大把时间 ， 等到实在拖不下去了才拼命加班加点赶工 。
拖延的那段时间 ， 看上去好像什么都没做 ， 是“偷来的闲暇时间” ， 但这段时间实际上并没有让拖延的人感觉到幸福 ， 那座名为“未完成”的大山一直压在那里 ， 让你即使玩也玩不尽兴 ， 同时还要不断和内心的“恶龙”搏斗 ， 煎熬万分疲惫不堪 。 “意志力本身是有限资源 ， 在和拖延对抗的过程中 ， 心智力量不断耗散 ， 最后表现出来的 ， 就是什么事都没做 ， 但人已经累瘫了 。 ”
那些让你烦恼和头大的事 ， 拖不是办法 ， 最好的办法是快速解决它 ， 然后全情放松 ， 享受属于自己的“犒赏” 。
祝早日行动 ， 告别拖延
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06 与其内耗 ， 不如充实
想得太多 ， 思想负担过重 ， 可能是“精神内耗”最明显的特点之一 ， 但很多担忧其实都没有必要：没有必要总是对他人的情绪负责 ， 没有必要因为他人的过错而生气 ， 没有必要一定要完美 ， 没有必要让所有人都满意 ， 没有必要因为担心结果就拒绝开始 ， 没有必要想太远的事和假设的事……
心理学家说：“我们越是正视自己的冲突 ， 并寻求解决的方法 ， 我们就越能获得内心的自由 。 ”
面对精神内耗 ， 学会接纳自己 ， 喜欢自己 ， 充实自己；学会努力地表达 ， 积极地争取 ， 适当地拒绝；学会把精力用在对的地方 ， 用具体的行动驱散弥漫的焦虑……
你的情绪很宝贵 ， 不要轻易浪费在不重要的人和事上面 。
【情绪|很多事，不值得你浪费情绪】祝精神丰盈 ， 生活开阔
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文/央视新闻《夜读》撰写、整编
图/视觉中国
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制片人丨张天宇主编丨王若璐
编辑丨杨瑜婷 校对丨高少卓
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