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你有过这些经历和感受吗？
明明没做什么特别劳累的事 ， 一天下来却觉得心力交瘁；
过于在意别人对自己的看法 ， 别人说了句什么 ， 心里就犯嘀咕“他那句话是什么意思”；
喜欢回忆和确认自己的表现 ， 常常自问“我刚才那句话是不是太傻了”；
做事前总是犹豫和忧思过度 ， 会纠结“我到底要不要做” ， 会担忧“要是失败了怎么办”；
容易自我贬低 ， 经历了一点失败 ， 就会说“唉 ， 我就知道我不行的”；
面对选择常常左右为难 ， 纠结半天也下不了决心；
习惯拖延 ， 但在拖延过程中内心又非常煎熬……
这些“自己和自己的拉扯” ， 就好像内心有两个小人在打架 ， 外表平静无恙 ， 里面已经冲突四起了 。 许多人把这称为“精神内耗” 。
如果它让我们这么“心累” ， 也许 ， 是时候做出调整了 。 很多事 ， 真的不值得你浪费情绪 。
朗读：董华配乐：宁峰 - 牧歌
01 不必活在他人眼里
每个人都希望自己被认可、被尊重 ， 但并不意味着要让他人的眼光和评价成为我们的行为准绳 。 “别人怎么看你 ， 那是别人的课题 ， 擅自背负他人的课题 ， 只会让自己感到痛苦 。 ”况且 ， 生活没有那么多观众 ， 实在不必过于在乎他人的看法 。
一些高敏感人群要做到这一点 ， 可能尤其困难 ， 对他们来说 ， 他人一句无意的话 ， 一个下意识的举动 ， 都可能让他们反复揣摩 ， 往自己身上联想 。
曾有网友分享过自己的一个故事 ， 有次外出打车 ， 上车后由于关门过于用力 ， 发出“嘭”的一声 。 司机回头瞪了她一眼 ， 于是在之后的行程里 ， 她一直惴惴不安 。 每当车子急转弯 ， 她都觉得是司机在借机发脾气 。 直到下车时 ， 司机热情地帮她取出行李 ， 她才发现一切都是自己想多了 。
你看 ， 那些你在意的事可能根本与你无关 ， 千万别让情绪跟着预设的思路走 ， 陷入死胡同 。
祝自由快乐 ， 活出自己
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02 少设限 ， 不自贬
“我之前没做过 ， 我不行的 。 ”
“感觉好难啊 ， 根本不可能办到 。 ”
“我要是搞砸了怎么办？”
是不是很多时候 ， 你还没有开始行动 ， 就已经被自己想象出来的困难吓跑了？事情本身没有压垮你 ， 但情绪已经先行一步 ， 让你缩回去了 。
“生活里时刻都有挑战 ， 但挑战本身不会带来痛苦 ， 自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源 。 ”也许 ， 让我们烦恼的不是挑战本身 ， 而是我们对待挑战的态度 。 面对落到身上的任务 ， 别总说“我不行”“我不会” ， 多给自己尝试的机会 ， 用行动 ， 并且是具体的而非空泛的行动 ， 去克服焦虑和那些可能被你放大的困难 。
你可能会发现 ， 你比自己想象的更强大 。
祝敢想敢做 ， 一往无前
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03 不苛求完美 ， 不执着过去
追求完美的人 ， 无论是对于事情的结果 ， 还是自己的表现 ， 都有一种近乎执拗的苛刻 。 工作出了点问题和失误 ， 他们可能会郁郁寡欢 ， 半夜还在辗转反侧 。 他们也喜欢反复回忆和确认自己的表现 ， 然后陷入“我刚才那句话是不是太傻了”“他不会误会我是那个意思吧”“早知道我就不那么说了”的情绪泥沼……
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