高热量的食物（比如甜食、火锅）会加快皮脂分泌 ， 经常熬夜或者精神压力大 ， 也会加重皮脂腺油脂分泌 。
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那我们该如何摆脱头油烦恼呢？贵阳金肤康皮肤专科整理了下面几点 ， 有需要的朋友可以记一下哦~
1、戒烟、戒酒 ， 多吃水果、粗粮、蔬菜 ， 少油少盐少糖 ， 饮食清淡 ， 保持精神舒缓 ， 少熬夜会大大减少皮脂分泌 。
2、并不建议使用控油洗发水和各类洗发皂 ， 这类产品碱性较强 ， 虽然清洁效果很强 ， 但是会把正常皮脂一起清除 ， 改变头皮酸碱性环境 ， 导致皮脂腺更多地分泌油脂 ， 出油越来越快 。
3、控制洗头频率 ， 一般春夏一周2~3次 ， 秋冬1~2次 。 频繁清洗会使头皮油脂减少 ， 皮肤代偿性增加油脂分泌 ， 使得局部更油腻 ， 这样会恶性循环 。
5、如果除单纯头皮出油外 ， 身体出现了其他不适（包括但不限于诸如皮疹、胸闷胸痛、呼吸困难、大便性状改变、反复腹泻等） ， 此时可能就需要去医院检查一下看看了 。
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看到最后 ， 你还有关于头油脱发的烦恼么？我们再来划一下重点~
头皮出油是人体正常生理反应 ， 不必出一点油就疯狂洗头 。
如果头皮油脂分泌确实过多 ， 可以先改善生活、饮食方式 ， 换一个品牌的洗发水试试 。
但如果头皮油脂突然分泌过多 ， 同时出现其他不适 ， 要尽早去医院检查 。
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