护肤做不好这2件事的女人，生完孩子容易变老变丑，不在意会吃大亏！姐姐

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

怀孕就会变丑？产后老三岁？

NO！！！

孕期护肤+控制体重做的好，你也能当辣妈！

这篇文章写给跟我一样怀孕又不想放弃美丽的麻麻们！快来收藏看看吧！

我们孕期要美，首先就要拒绝过度肥胖！那么主要就是从吃+运动上控制了。
1、孕期怎么吃？
我整个孕期没有刻意去控制饮食，但也没有胡吃海塞，个人感觉孕期一定要饮食营养全面。
按我整理的这几个要点来吃，你的孕期体重基本就控制啦！

①控制糖分摄入

水果加餐要适当吃——高糖分水果少吃或不吃。
主食增加粗粮，我都不怎么吃白米饭的，都是杂粮饭糙米等。
所有甜汤水或甜粥中少放糖或者不放（可用适量蜂蜜代理白糖、冰糖）
少吃或不吃冰淇凌，蛋糕，饼干，奶茶这类东西。

②控制油脂摄入

每天可以吃点坚果。
我平时都是用橄榄油或者菜籽油，拒绝猪油！
饮食中补血靠牛肉、羊肉、猪肉等肉类，适当吃不会胖！
猪蹄中的动物性胶原蛋白人体的吸收率很低，可以适量多吃富含植物性蛋白的银耳，花胶，燕窝，记得炖的时候少加糖。

总的来说孕期饮食没必要太压抑自己，愉快的心情也是很重要的，什么都该吃吃该喝喝，在量上进行控制，不过度就可以了。

2、孕期怎么运动？
孕期注意运动要适当，强度也不要选过于大的，注意量力而行。还有就是孕早期胎不稳的情况下不建议安排太多运动，普通的饭后散散步即可。到孕中期胎稳定了，就可以开始我们的运动了~
我一般就是跟着B站的视频做的，分享几个我做下来觉得还不错的~
①凯西史密斯孕妇操
【护肤做不好这2件事的女人，生完孩子容易变老变丑，不在意会吃大亏！】适用于：孕中期及孕晚期

N年前历史感浓厚的孕期有氧视频，动作老套又有点滑稽，有点像老年迪斯科。全套操大概50min ，包括了伸展运动、手臂、腿部训练，想做美辣妈或者有孕期不懂不舒服症的可以每天跟着做做~
②林芊妤孕妇瑜伽
适用于：孕中期及孕晚期

1、2针对孕妇下半身臀腿训练， 3、4、5针对孕妇拉伸、呼吸和深蹲，一套做完1小时左右，属于是微微出汗的状态，会很舒服。
孕期要变美，产后做辣妈，那么孕期护肤就格外重要！

孕期由于孕激素水平加速上升，孕妈们的肌肤将会有一定程度的损害，比如干燥发痒、敏感、暗沉发黄等问题，都需要孕期去好好维护，所以说孕期护肤品很重要。