如何判断一段关系是否健康？警惕“煤气灯效应”( 二 )
文章图片
煤气灯效应也被称为“煤气灯探戈” ， 之所有这样的称呼是因为煤气灯效应是关系中的双方共同合谋的结果 。
一方是煤气灯操纵者 ， 他需要扮演那个凡事都正确的角色 ， 这样他才能保持自己的身份认知 ， 觉得自己在这个世界上握有实际的权力 。
另一方是被操纵者 ， 她总让操纵者来定义她的现实世界 ， 并把他过度理想化 ， 总期许得到他的认可 。
为什么被操纵者会配合操纵者呢？
容易被操控的人 ， 其实都对操控者有种理想化的倾向 ， 迫切需要对方的承认 ， 仿佛没有他们的认可 ， 自己就不够优秀 ， 不够有能力和招人喜欢 。 你容忍不了他的不认可 ， 希望对方能够接纳你的言行 ， 才会想着辩解 ， 但这恰恰掉进了对方的圈套 。
如果你有哪怕一丁点“我仅靠自己肯定不够好”的想法和“需要对方的爱和肯定 ， 自己才能完整” ， 你就容易被煤气灯操纵 。
如果此刻你感觉自己是被操纵方 ， 你完全有能力让这种不健康的隐形情感操纵停下来 ， 而不仅仅是做一个被动的受害者 。
文章图片
逃脱操纵的方法是你必须接受一点：你已经是个优秀的 ， 有能力的 ， 招人喜欢的人 ， 不需要一个理想化的他人的认可 。
（1）不要相信
比如 ， 当你被指责 ， 你在心里告诉自己这个指控是不对的 ， 无论是大声说出来 ， 还是直接无视 ， 关键是不要生气 ， 不要相信对方的指控 ， 要尽快让这件事从你的头脑中消失 。
（2）不要问“谁是对的”
而要问自己“我是否喜欢被这样对待”
（3）不苛责自己
放弃做“被肯定、被理解”的执念 ， 尽力就好
（4）停止争论
因为争论的终极目的是为了获得对方的认可 。 切记 ， 你无法控制任何人的意见——即使你是对的!
面对别人的质疑 ， 有勇气说一句："那只是你的看法 ， 我没有必要解释 。 ”
（5）允许自己生气
不为自己辩解 ， 并非要压抑自己的委屈和不满 。 照顾好自己的情绪 ， 找可以信赖的朋友倾诉 ， 或写下自己的感受 ， 然后烧掉它 。
（6）寻找外界支持
安东对宝拉的操控和洗脑之所以进展顺利就是因为安东将宝拉的社交圈给封锁掉了 。
如果没有这一步 ， 安东是不能成功的 。
因此 ， 要想有效地抵制煤气灯心理操纵 ， 不断拓展和丰富自己的社交圈子是有效方式 。
遇到问题或是困惑 ， 可以向身边的人 ， 朋友倾诉 ， 寻求帮助 ， 也可以通过网络搜索来找答案 。
总之 ， 不要让自己封闭起来 。
（7）有离开的勇气
可以修复的关系尽量修复 ， 已经到了绝望、不可修复的关系 ， 要坚决斩断 ， 果断离开 。
这样你就会发现 ， 没有谁能控制你 ， 你可以作为一个自由的灵魂 ， 享受这个世界的美好与动人 。
▎本文为中心原创文章 ， 转载时请标明出处 ， 未经许可擅自使用者 ， 本公司保留依法追究的权利 。
经验总结扩展阅读
- 车轮怎么清洗才干净 车轮如何清洗更干净
- 申请书的分类与简要写法 如何写申请书
- 如何轻松抠下椰子肉 轻松抠下椰子肉的方法
- 板栗树怎么育苗 板栗树如何育苗
- 端门是什么意思 端门如何解释
- 医美 如何高效减肥？晨跑和夜跑，哪个更能减肥？
- 葵葵葵葵是什么意思 葵葵葵葵如何解释
- 衣服除汗臭的最有效方法 如何去除衣服的汗臭味
- 起泡胶脆了怎么变软 起泡胶脆了如何变软
- 桂花树可以扦插吗 桂花树如何扦插